有時候蹲久了，再起來的時候，會感覺到頭暈，甚至出現眼前發黑的情況，很多人就擔心是身體出現了問題，那麼，這是怎麼回事呢？如何緩解？下面本站小編就帶來介紹。
其實，眼前發黑，這是腦部缺血的表現。從蹲下到站立起來，這是一種體位的變化，這種體位的改變會影響人體血液的分佈。
當人體長時間蹲着或坐着，下肢血管受壓，血液循環受阻，這時候突然站起來，下肢血管受壓的情況一下子解除，由於重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。這樣一來，迴流到心臟的血液量就會減少，血壓下降，上半身特別是腦部容易出現缺血。
對正常人來說，這時候體內會馬上啓動血壓調節機制，加快心跳，加強心臟收縮，升高血壓，向全身輸送更多血液，避免出現供血不足。若是由於某些原因導致調節過程出現問題，從蹲下到站立時血壓會突然下降，引起一過性腦供血不足，從而出現短暫的眼前發黑(黑蒙)、頭暈，甚至暈厥等症狀。
這種當體位變化，快速站立時出現血壓下降的情況，醫學上稱爲"體位性低血壓"。
首先，我們在日常生活中，應該避免久蹲，同時在久蹲過後也要避免迅速地起立，最好以緩慢的速度慢慢地站立起來，給身體一個反應的時間。其次，平常要多運動，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓血管疏通，緩解血管老化。加強鍛鍊，建議選擇多跑步，散步，瑜伽等有氧運動，來改善自身的體質，強身健體。平時還要保持樂觀的情緒，要有一個良好的心態，積極樂觀的面對生活。另外，還要注意避免疲勞，保持規律的飲食和作息時間，每天的睡眠要保持在7-8小時以上，中午要有午休的時間，不要經常熬夜，熬夜會導致身體的抵抗力和免疫力都會下降。加強營養，健康飲食，規律作息，適量運動等方法來進行調理和加以改善。最後，避免蹲坑時間過久而引起頭暈眼花，蹲久了血液不流通，腦供血不足，所以儘量減少時間，或者選擇較爲舒適的家用馬桶，緩解蹲的時間過長而引起眼前發黑的症狀。
這些人羣久蹲更容易犯暈
臨牀上，常常通過臥立位試驗來篩查體位性低血壓。簡單地說，就是測量臥位和直立位的血壓變化，如果直立3分鐘內收縮壓下降≥20mmHg或者舒張壓下降≥10mmHg，就要懷疑體位性低血壓了。
一般來說，體質比較弱、身體較瘦小、長期不鍛鍊或者年齡較大的人，容易出現體位性低血壓。另外，某些疾病，如急性心肌梗死、應激性心肌病等導致的心原性休克，腦腫瘤、腦梗塞、頸動脈狹窄等情況，也可能出現體位性低血壓。
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