食療一直受到人們的們的高度評價，月經不調也可以通過調整飲食來輔助治療。月經不調的女性應該從飲食中攝取鈣、鎂、錳、維生素等營養要素。
1、鈣
攝入大量鈣有利於女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒、情緒搖晃等問題，因此月經週期不穩定者應注意補充鈣。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜富含鈣。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果長期服用避孕藥，月經不調，可以考慮缺鈣引起的月經不調。
2、鎂
可激活體內多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構穩定，有效改善月經不調問題。如果鎂元素不足，情緒容易緊張，經期疼痛問題也會增加，所以日常要注意補充鎂元素來調節月經不調。其中，花生、腰果等食物中含有鎂元素。
3、錳
可改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者應注意補充錳元素，多吃菠蘿、粗米、菠菜等含錳豐富的食物。
4、維生素
維生素B6可以降低血雌激素水平來調節月經紊亂的問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛的問題，所以月經不調一定要注意補充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調的女性可以多吃。
5、歐米茄3脂肪酸
有助於緩解經期抽搐等症狀，改善經期疼痛問題，所以月經不調的女生要注意補充歐米茄3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚、豆類食品、橄欖油富含歐米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，調整月經不調。
