分娩是能源消耗大的事情，孕婦分娩後需要補充能源和營養，在食譜的選擇上很講究，從分娩到分娩後約30天的日子大致分爲3個階段，每個階段的孕婦分娩後食譜都有不同的重點。以下分三個階段介紹孕婦產後食譜建議，幫助孕婦正確補充。
孕婦產後食譜建議
1、補水開胃。產後約一週，此時產婦身體虛弱，食慾不振，口渴，本階段飲食以清淡、易消化、營養豐富的流食和半流食爲主。例如蔬菜魚粥、饅頭、雞蛋肉湯等，容易咀嚼、消化，營養豐富，但這個階段不應急於給產婦吃雞湯、豬蹄湯等補油食品。
2、補氣補血。產後10~15天左右，傷口癒合，食慾也改善，可以開始補充生產中流出大量血液引起的貧血。鐵質豐富的食材有黑木耳、豬肝、棗、桂圓、芝麻等，適合在這個時間段吃，在此基礎上保障營養平衡，避免大量補充。
3、催乳。產後二十到二十五天左右，產婦的恢復逐漸到達，新生兒的胃容量也逐漸增大，牛奶需求多，母乳餵養需要的話，可以開始吃催乳的食物。除了木瓜鯽魚湯、豬蹄湯、魚腥草雞湯等公認的催乳湯外，還可以加入通草、王不留行、玉米鬚等幫助催乳的中藥一起燉。
孕婦產後飲食禁忌
1、不要服用濃茶、咖啡等刺激性飲料。
2、酸和鹹的食物不能吃。
3、不吃麥乳精會影響乳汁的分泌。
