鬼壓牀其實是一種比較迷信的說法，真正上其實是一種睡眠障礙麻痹，出現鬼壓牀是一種有意識的狀態下但卻無法醒來，這種感覺十分讓人心慌，那麼，出現鬼壓牀怎麼讓自己快速清醒？哪些人容易出現鬼壓牀？下面本站小編就來說說。
其實並不是真的是鬼在壓着不讓你起牀，民間所說的鬼壓牀其實是睡眠出現障礙的一種現象，睡眠出現麻痹的情況了。
人的意識清醒，但卻無法移動身體，這發生在清醒與睡眠交替的過程中間，甚至還會伴有巨大的噪音和窒息感，時間從幾十秒到幾分鐘都有可能，因人而異。
所謂日有所思夜有所夢，睡前若是看了比較刺激恐怖的電影或故事，很容易因爲精神高度緊張而出現；或是白天工作壓力太大，睡前仍舊沒有放鬆，帶着緊張的情緒入睡了，也可能會出現該現象。
跟睡姿也要關，有研究曾發現，有半數出現鬼壓牀情況的人，多是趴着睡的狀態；或者是喜歡睡覺把手捂在胸前的，對心臟造成了壓迫。
長期熬夜，睡眠時間嚴重缺乏的，身體處於超負荷運轉狀態中，睡覺時可能大腦仍是興奮的，也比較容易產生大腦和軀體不一致的表現，大腦還在發出運動的指令，可能也會出現。
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症，其實這只是睡眠障礙的一種，不必太擔心。出現此問題時，可以讓嘴脣上下不停地吸動，就如同接吻一般。主要利用發出的聲音，讓耳朵聽到，能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時，可以集中精力想辦法來蹬腳，能讓人們立馬醒過來。此外，鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活，可以想辦法把舌頭往外伸，把舌頭伸出後就能驚醒，舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒，因爲這種行爲主要受到植物神經控制，即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動，這樣能讓人們快速醒來。
1、壓力過大的人
隨着生活節奏的加快，我們的工作和生活壓力越來越大，巨大的壓力可能會讓人產生嚴重的不適感。過於繁忙的工作日程，也會讓人忽視對自身的保養，從而對睡眠造成不好的影響，導致睡眠中的精神狀態也很緊張，發生一系列的神經性功能障礙等情況，也就有可能會出現鬼壓牀的症狀。
2、睡前看了恐怖故事的人
有些人喜歡刺激的東西，對於恐怖故事總是有着無法澆滅的熱情，甚至會選擇在睡前去看恐怖故事或者電影，以感受那種恐怖的氛圍。這樣很容易造成睡前的情緒過於緊張，而且一些血腥、恐怖的畫面或許也會深深地印在腦海裏，難以隱去。這種情況下，人在入睡以前，精神狀態也不是特別好，可能會使產生一些應激反應，從而出現鬼壓牀的症狀。
3、睡覺喜歡保持較高溫度的人
睡眠環境是決定睡眠質量的關鍵點。過熱的睡眠環境可能會影響到人的呼吸，讓人產生胸口煩悶，呼吸不通暢的感覺，就好像巨石壓在了自己的胸口上，從而產生一系列類似鬼壓牀的反應。
以上就是有關出現鬼壓牀怎麼讓自己快速清醒，哪些人容易出現鬼壓牀介紹，想了解更多信息請繼續關注。
