日常生活中腹部受涼，飲食不注意衛生，或者吃了過涼的飯菜，常容易出腹脹，腹痛。雖然這是小的健康問題，但也會影響到正常的生活工作，所以也需要及時的調理腸胃，減輕和緩解不適感。那麼，出現腹脹怎麼緩解呢？
1. 腹脹是生活當中較常出現的一種身體不適症狀。而且這種症狀若嚴重時，還會影響工作和生活。出現腹脹時，一般較爲有效的緩解辦法是要儘快排氣，當腸道中的不良氣體排出之後，才能夠較快和最大程度的緩解腸胃部的壓力，就可減少和緩解腹脹腹疼。
2. 可以用熱水瓶或者熱水袋。裝入合適溫度的熱水，熱敷肚臍周圍。這樣可增加腸胃蠕動，並能對着涼的腹部起到一定的保暖，和緩解疼痛作用。可促使腸道內的氣體儘快排出，減少腹脹疼痛感。
3. 也可以將手掌搓熱之後，轉圈按摩肚臍周圍，通過適量的按摩，也能促使盡快排氣出現，已達到緩解腹部脹痛目的。
4. 還可以適量的喝一些，溫度稍高一點的熱水或熱湯類食物。通過增加腸胃中的熱量，能夠逼出腸道中的寒氣，對於緩解腹脹腹痛，也是一種有效的辦法。
