宮寒，對女性朋友而言，輕者會引起痛經，每月的生理期將會是最難度過的；若是嚴重者還會引起不孕的危害，所以及時治療宮寒是非常有必要的。那麼自己在家裏有什麼辦法可以自行檢查嗎？宮寒怎麼檢查出來？要怎麼治療？
宮寒怎麼檢查出來
1、望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、聞：白帶有腥味。
3、問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸：小腹溫度較低。
遠離宮寒的小妙招
1、分辨寒食：除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。
2、餐前薑茶：養成良好的飲食習慣，餐前可以喝一杯薑茶，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
3、吃涼尺度：中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
4、吃涼順序：有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
5、快步走路：宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
以上是對宮寒怎麼檢查出來作出的解答，女性朋友可以在家自行檢查有沒有宮寒的毛病。另要注意不可以吃寒性的食物，尤其是生理期的時候，更要注意冰箱裏的東西拿出來不可以直接食用。另要注意薑糖水一定要去皮，因爲姜皮也是寒性的，望周知。
