現如今，越來越多的朋友特別是女性朋友更加註重對腿部的護理，鍛鍊。因爲擁有一雙修長迷人的大長腿是每個妹子所追求的。不過很多妹子很苦惱，擔心運動完會長肌肉。其實這種擔心是多餘的，運動完之後要適當拉伸，腿部就不會長肌肉了。在這裏，小編要爲大家介紹一下幾個能讓腿瘦得快的運動。
第一，跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
第二，騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
第三，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
第四，人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
以上便是小編爲大家介紹的幾個快速瘦腿的動作，想要瘦腿的妹子，趕快收藏起來吧。小編建議大家在做這些運動的時候，要先進行15到20分鐘的熱身，防止身體受傷，確實，熱身很重要。還有做完這些運動之後也要進行拉伸，放鬆。隔天腿部纔會不感到痠痛。
