呼啦圈曾經風靡一時，那個時候，幾乎家家都有呼啦圈，人人都在轉呼啦圈。即使是現在，呼啦圈仍然被很多人喜歡。很多人都在轉呼啦圈，那麼轉呼啦圈的好處和壞處到底有哪些呢？
轉呼啦圈好處
1. 轉呼啦圈可以有效減掉腰部的脂肪，並且能夠美化手臂和腿部。
2. 減肥。轉呼啦圈，彈簧產生的離心力是整個呼啦圈重量的三倍。通過呼啦圈對腰部和腿部的按摩，同時搭配上轉呼啦圈時候的肢體運動，能夠有效的減少人體內脂肪的積存，達到減肥的目的，同時也可以起到健美瘦身的效果。
3. 按壓鍼灸的效果。轉到呼啦圈的時候，呼啦圈可以對腰部進行按摩，同時呼啦圈產生的離心力，可以對睡覺不遲到鍼灸的效果。
4. 治療便祕。轉動呼啦圈的時候，能夠對腹部進行按摩，能夠促進腸胃的蠕動，可以刺激腸胃，從而使得腸胃的功能更加健康，有效的預防便祕的發生。
轉呼啦圈的壞處
1.轉動呼啦圈，主要靠腰部用力，所以這項運動可以鍛鍊腰肌，腹肌和側腰肌。如果長時間的轉動呼啦圈，可能會造成腰肌勞損，對腰部健康不利。同時還可以造成腰椎關節增生和腰椎間盤突出。
2.如果轉動呼啦圈的人有骨質疏鬆，那麼可能會加重病情。如果是心臟病患者，長時間的轉動呼啦圈，還容易造成心律失常和心力衰竭，另外，總是向着一個方向轉動呼啦圈，還容易造成腸道扭轉。
