最時尚潮流最快速豐胸法
一、書籍操
效果:提高胸線
1、站直,兩腋窩下夾二份厚書,胳膊肘用力將書籍夾持。
2、往前伸開雙手,手心往上,左右臂成九十度,維持十秒,將姿勢反覆10次。
二、毛巾操
效果:豐腴健體
1、站直,腳後跟貼緊,兩腳呈八字型,雙手鬆馳與肩部同寬。
2、緊握疊成一條的毛巾,以肩部為圓心點,手臂為直徑,用力將毛巾推前並往上舉過頭上。
3、想像毛巾是懸垂舉腿,兩手拉槓上提,處時用力吸氣,下時出氣,反覆這一姿勢10次。
三、哨子操
效果:提高延展性
1、用力傳出“E”音,直至脖子肌肉繃緊,不斷到胸部有略微一動的覺得。
2、再將嘴釋放壓力,並收縮成吹哨子的嘴型。
3、反覆20次,可提升胸部延展性。