1、飲食應注意酸鹼平衡
食物分為酸性和鹼性兩種。魚肉鳥蛋面是酸性的。蔬菜、水果、豆類和產品是鹼性的。人體記憶體在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡。
2、飯前喝湯
小兒飯前喝少量湯，運動前做活動，使消化器官活動，使消化腺分泌足夠的消化液，使小兒飯後舒適。
3、吃早飯
一天的計劃是早上，早飯的好壞關係到孩子的成長髮育。
如果不注意，孩子上學時會受到遲鈍、精力不足等保護性的抑制，發生低血糖值。全天總量攝取中早餐佔30%，午餐佔40%。晚餐佔30%。
4、午餐前不要喝純果汁
果汁容易吸收營養豐富，但午餐前40分鐘不要讓喝果汁。這樣，孩子午飯時不吃主食，一天之內攝取量沒有增加，失去的是普通午飯得到的營養。
5、饅頭營養好
麵包，色香味好，用烤箱烤，麵粉中賴氨酸在高溫下分解，用蒸汽蒸饅頭沒有缺點，蛋白質含量高，從營養價值來看，吃饅頭比吃烤麵包好。
6、不容易喝太多飲料
可樂咖啡因對中樞神經系統興奮，也是兒童多動症的原因之一，蒸汽降低兒童胃液消化力殺菌力，影響正常食慾。
7、新鮮魚和豆腐一起吃，提高鈣的吸收
魚最好和豆腐一起燉。魚體含有豐富的維生素d，豆腐含有很多鈣。只吃豆腐，人體就不能充分吸收鈣。和魚一起吃的話，魚體內的維生素d豐富，人體的鈣的吸收就會增加20倍。
8、吃雞蛋的禁忌
不能生吃，蛋清中一種蛋白質同蛋黃中的鐵結合阻止鐵的吸收。蛋經煮不存在。不要吃得太多。蛋吃得太多消化不了的蛋白質和腸道細菌，會腐爛生成對兒童有毒的物質。
9、喝豆漿的注意事項
蛋中粘液性蛋白很容易與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而產生不被體內吸收的物質，使豆漿失去營養價值。
糖有機酸可與豆漿中的蛋白質結合產生變性沉澱物。
10、注意嬰幼兒牛奶貧血症
兒童斷奶後，不得依賴牛奶餵養，忽視其他營養食品，應適當新增蔬菜泥、雞蛋、胡籃等補充食品。否則，長時間容易得牛奶貧血症。
11、不吃湯泡飯
湯和飯混在一起吃，食物在孩子的嘴裡不咬就和湯一起嚥進胃裡。舌頭上的神經沒有受到充分的刺激，食物不能很好地消化吸收，日子長了孩子瘦了，胃病也會發生。
