兒童的身體受多種因素的影響，總的來說可以概括為內因和外因，包括遺傳因素。但是，如果通過一些科學訓練，也可以發揮很長的作用，但必須選擇適當的科學行動專案，以達到長期的高作用。長高體操有用嗎？女生長高體操是什麼呢？
第一節熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二節行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
第三節跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。重複4—6次，每次之間稍事休息。
第四節伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
第五節垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
第六節跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
睡前增高操包括5個動作，花的時間少，增高效果確切：
動作1：直立，兩腿併攏，雙手臂自然下垂於身體兩側
動作2：身體完全下蹲
動作3：雙手緊握拳，準備起跳(2歲內寶寶不跳，換為走步)。
動作4：雙手臂向上方伸展的同時帶動身體自然向上輕巧跳起，雙腳自然落地。
動作5：等雙腳落地後，兩腿併攏，雙手膏向上方儘可能伸展，使身體完全縱向伸直。
力求每個動作做到位，5個動作完成為1套，晚上實施，先從10套做10逐漸增加至50套左右.以後是否再增加，以寶寶不疲勞為度，每l0套後休息一會，總時間10分鐘左右。
