女人的手和腳冷吃什麼好？在冬天，女性最容易出現手和腳冷的問題，手和腳冷是身體冷的表現，那麼女性的手和腳冷吃什麼好呢？這裡是給你的介紹。
在寒冷的冬天，許多女性感到全身都很冷，手、腳和其他周圍部位都更冷。中醫認為：人體陽氣微弱，氣血不足，陽不強壯，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒冷邪惡的侵襲。女性陽虛體質較多，對寒冷的耐受性較低。醫學研究表明，這主要是由於女性血液中鐵含量不足，並伴有甲狀腺素水平下降。女性月經是缺鐵的主要原因。鐵是血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，具有體內氧的代謝功能。如果女性飲食中缺鐵，營養物質不能完全氧化，產熱不足，很容易感到寒冷。
營養學家指出，為了達到禦寒的目的，女性應該在冬季每天攝入18毫克鐵，但大多數女性並沒有達到這個標準。怕冷的女性除了保證一定量的食物，攝入足夠的熱量外，還應經常吃一些高熱量、含鐵的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑真菌、牛奶、豆奶等，能有效抑制脂質過氧化，改善心血管功能。此外，我們還應該吃更多含碘的食物，如海帶、水母、蝦皮等。
緩解手腳冰涼的方法
1.多吃黑色食物
能促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷。黑色食物含有維生素A、胡蘿蔔素、煙酸等多種微量元素和維生素，以及富含硒和鐵。黑色食物學名為花色苷，具有很強的抗氧化作用，消除體內活性氧，減少細胞損傷。它不僅能平衡內分泌，預防衰老，而且具有補腎暖身的功效。它是一種非常好的食物。黑米，又稱黑貢米，被漢武帝譽為神米。其營養價值和藥物價值較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗：能補脾益氣，養血安神，滋潤心肺，還能帶動氣血迴圈。
黑豆:能消脹、下氣、治風熱、活血解毒。此外，它還具有滋陰補氣的作用，是一種很好的滋補食品。但有一點需要提醒，黑豆不能多吃。
黑木耳：中醫認為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效。現代醫學具有較強的吸附力，能清潔胃，含有會計、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老的作用。
還有動物肝臟，動物血液，都是不錯的選擇，女性怕胖可以一週選兩次，每次50克左右。
2.多補充維生素e
維生素E不僅能使女性更加美麗，保持女性的生殖健康，還能開啟人體遠端周圍神經血管，使體內血液迴圈更加順暢。你可以每天少吃堅果。如果長期手腳冰冷，可以服用一些維生素E補充劑，有助於周圍血液迴圈順暢。
3.在飲食中加入一些藥膳
中醫有固定的治療手腳冰冷的處方，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。但最好請中醫開藥。
4.讓身體移動
早起鍛鍊，加速血液迴圈和新陳代謝，一整天都充滿活力，不容易感冒。通常你也可以增加一些運動，即使你沒有時間，簡單的爬樓梯，跳原地有助於加強體溫調節能力，但也可以加速血液迴圈。
5.合理補充熱量
不要吃部分食物，過度減肥，讓身體儲存一些適量的脂肪，可以幫助保持體溫。我們都知道，當你很冷的時候，吃東西會暖和得多。同樣，如果你體內的食物太少，熱量太少，就會導致身體感冒。如果你知道今天因為工作忙而不能按時吃飯，你可以準備一些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或人蔘茶來及時補充熱量。總是喝一些熱水。
6.每晚用熱水泡腳
你可以每天晚上用熱水浸泡你的腳，或者切一些薑片，用沸水浸泡。當水溫稍熱時，你的腳可以慢慢放進去，浸泡15到20分鐘，這可以加速血液迴圈，消除疲勞，幫助睡眠。
當然，加強保暖也很重要，尤其是腳和腿。如果下肢保暖做得好，全身都會感到溫暖。另外，不要穿太緊的衣服，因為太緊會阻礙血液迴圈。
