洗澡幾乎是人們每天都做的事情。因為洗澡可以清潔身體，促進睡眠。此外，洗澡還有你想不到的好處。對男性來說，科學洗澡可以提高效能，使男性在性愛中更加勇敢。不過，怎麼樣洗澡才能提高效能力呢？
1、蓮蓬的巧妙運用法
在入浴時，如能應用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的後果。因為，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時光越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對區域性的穴位發生集中加熱的刺激後果。當然，淋浴的水壓較強為好。
2、溫水刺激腹股溝按摩
大腿根內側的腹股溝也應適當用溫水刺激。腹股溝是睪丸輸送血液和神經出入的交通要道，腹股溝的血液迴圈主要是男性的功能。淋浴時用溫水刺激腹股溝，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，也有助於強化男性的性效果。同時，用兩根手指從上到下撫摸腹股溝，可以增加對性器官的養護。另外，男性的下腹部有關元、氣海等重要的穴位，用溫水刺激提高功能。
3、冷熱水交替浴提高效能
另一種比較古老的洗澡方法有助於提高男性功能，即冷熱水交替浴。具體方法是：先用溫水沖洗全身，待身體溫熱後，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮後再調高水溫，如此反覆3~5次即可結束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。但是，第一次嘗試者的水溫不要過冷過熱，要逐漸進行，同時注意預防感冒。
也可以用洗澡。具體方法:首先在洗澡中用溫水浸泡身體，帶著身體適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部，約3分鐘，根據個人情況而定。陰莖、陰囊收縮後洗澡，重複3~5次即可結束。每天持續冷熱水交替浴的話，中年以後的男性精力充沛，功能強化，疲勞感輕。
4、淋浴時刺激陰莖根部
淋浴時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好採用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋在陰莖根部周圍，增加區域性血液迴圈，緩解睪丸和陰莖疲勞，幫助勃起。另外，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞，勃起時間越長疲勞越嚴重。溫水刺激加快血液迴圈，儘快恢復睪丸和陰莖疲勞。另外，淋浴和全身淋浴不同，淋浴會給區域性穴位帶來集中加熱的刺激結果。當然，最好是淋浴的水壓強。
還要注意男性日常洗澡不要使用過熱的水，男性洗澡時間不要太長，男性身體會產生壓力，洗澡疲勞會給效能帶來更大的損害。
