在生活中，許多不經意的小習慣容易產生不良後果。今天小編給大家來介紹男性效能力差、陽痿的壞習慣
男性陽痿的壞習慣
1、吸菸
吸菸對身體有很大的危害。這是眾所周知的，但是吸菸會導致男性陽痿。這你一定不知道。吸菸時妨礙血液迴圈，男性陰莖不能勃起。吸菸也會導致癌症。
2、酗酒
平時喝酒是很常見的事情，酒精有鎮靜神經的作用，長期喝酒會導致男性不勃起。
3、高壓工作
現在很多上班族因為工作原因沒有時間做別的事情，經常高壓工作，透支我們人體的能量，把有趣的時間和能量轉移到工作上，抑制睪丸的雄性激素分泌，引起陽痿的症狀。
4、頻繁手淫
手淫對單身男性來說是比較常見的情況，適當的手淫有助於緩和生理需求，但過度手淫會使我們的人體一直支付能量和能量，使精子大量流失，引起內容。
5、壓力過大
現在的社會，大家的壓力越來越大，壓力過大會影響男性的性慾，陽痿。這也很普遍，被稱為心理性陽痿，一般治療需要心理治療。
6、不良性行為
以前有不良性行為會給我們的心帶來影響，以後發生性生活時會有恐慌和恐懼，給男性帶來陽痿。
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1、控制興奮
性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。為了更持久，認識到整個性愛中的感情變動過程是很重要的，把自己興奮期的狀態分為1~10個等級，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。
2、調節呼吸，減少性壓力水平
告訴他，在高潮到來之前，可以試著慢慢地大幅度地深呼吸，從心理上關閉興奮的感情，減少性壓力水平。在性交過程中短時間重複這個程式的話，習慣性的2~3分鐘的性交會延長2~3倍的時間。
3、性前吃蛋
蛋可以提供足夠的維生素B，這是維持性動力和神經鬆弛的重要營養素。如果感到不安和神經緊張，維生素b是體內最先消耗的營養素，維持體內高水平的維生素b，不僅有助於笑容壓力，還有助於在臥室冷靜行動，減少不安的發生，據說阿拉伯人在婚禮前幾天以吃蔥炒雞蛋為主。印度醫生建議在性生活前多喝雞蛋、牛奶、蜂蜜煮的米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
4、降低陰莖敏感度
更實用的方法是使用質量更高但質量更厚的避孕套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。
5、適當縮腰
生活中，很多男性因為過於肥胖，給自己的性生活帶來了一定的影響。研究表明，減少腰圍可以有效提高性慾。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響效能力。腰圍每減少1釐米，雄激素水平就會得到提高，男人的效能力自然也會提高。
6、多做深蹲運動
男性經常做深蹲運動，不僅可以鍛鍊腰部以下的肌肉群，同時能夠增加流向骨盆區的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。
7、自查睪丸
睪丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性徵和性功能，是男人的重要生殖器官。對男性朋友來說，應該每半年檢查一下自己的睪丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果發現水腫、睪丸形狀發生變化或腹股溝疼痛，應立即就診。睪丸健康，夫妻性生活更和諧。
