到孕19周了，孕程差不多走了一半，準媽媽是不是覺得時間過得真快呢？親愛的，不如趁著這個還算舒適的時期，拍個孕婦照，記錄下寶寶的成長動態，留個紀念吧！
本週的飲食重點
雖然說這個時期的孕期生活會比較舒適，但是糟心的事還是有一點的，比如便祕和燒心。
親愛的，如果你便祕的話，那就吃點富含粗纖維的食物吧，例如芹菜、白菜、粗糧等；如果你沒有便祕的話，適當吃一些這些食物，可以起到預防的作用哦！
親愛的，如果你燒心的話，在飲食方面就要注意啦！細嚼慢嚥，利於食物更有效地消化；少量多餐比一餐進大量的食物有好處；有些能加重燒心的食物，應避免食用。常見的有蘇打水、豆類、大紅腸和熱狗、柑橘、辛辣食物和油脂類食物；餐前少量吃些酸乳酪作為開胃品，可能有助於減輕燒心。
What？聽了管家講了那麼多，你還不知道燒心是個什麼東東？簡而言之就是，增大的子宮擠壓到胃，導致胃酸重返食道，從而引起咽喉部及食道胸段的不舒服燒灼感，這就叫燒心。
親愛的，如果你想寶寶更聰明，利於大腦發育的食物記得吃點，這些食物有魚肉、核桃、腰果等。
親愛的，如果你想寶寶眼睛更明亮，保護眼睛的維生素A記得補充。怎麼補？最簡單的方法就是常吃含有維生素A的食物（如胡蘿蔔等）。
親愛的，如果你想寶寶骨骼發育好，補鈣必不可少。建議每天喝杯牛奶或豆漿哦！
