準媽媽在懷孕前幾個月時，大部分會出現一些難受的反應，所以有時可能都不太有吃飯的慾望，但是準媽媽又不能不吃，即便是為了孩子，還是要多少吃一些，當然吃些什麼也是有一定的講究的，下面就來看看懷孕頭三個月的孕婦吃什麼好吧。
頭三個月孕婦吃什麼好
眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。
1、第一個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。
2、第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便祕。
3、第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。
頭三個月孕婦食譜
1、妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。建議食用動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。
2、一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。
3、孕婦在第三個月時，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。
小編在上面整理了一些適合懷孕不足三個月的孕婦的食物以及食譜，如果有準媽媽身體不舒服，每天什麼都不太想吃，那麼準媽媽們可以嘗試一下上面給出的食譜，根據不同的月份選擇不同的食譜，相信它們對你的胃口會有所改善。
