懷孕期間女性一定要注意好好調養自己的身體，讓自己的身體變得更加健康，這樣才能夠讓孩子的身體變得更好，懷孕前三個月要補充各種各樣的營養物質，改掉偏食挑食的壞習慣，這樣身體才能更加健康，下面給大家介紹的就是孕前三個月需要補鈣嗎?
孕前三個月需要補鈣嗎
19～50歲的女性在懷孕之前需要的鈣跟孕後是一樣的，都是1000毫克，如果每天能喝3杯牛奶，就無需額外補鈣，如果不足，建議補充。妊娠期關鍵不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒菸，不要接觸有毒物質和輻射源。
婦女孕前如何補鈣
1、奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質來源。至於酸奶，有一點需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較小，用來消食是不錯的選擇，但不適合胃部經常反酸的女性食用。
2、黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工後不但營養物質不會減少，反而更有利於人體吸收。這裡要強調的是豆漿，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內分泌調節，改善內環境，對於想要懷孕的人來說，多吃豆製品幾乎沒什麼壞處。
3、肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸，有利於鈣質的吸收。相對而言，紅肉和瘦肉是最為理想的補鈣選擇，所以牛肉可作為食用的首選。至於雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機物。不過無論是肉類還是蛋類，都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失，過食蛋類易膽固醇高。
“孕前三個月需要補鈣嗎?”就給大家介紹到這裡了，懷孕前三個月可以適當的補充一些鈣質，可以每天堅持喝一些牛奶，這樣就能夠補充充足的鈣質，一般都不需要吃鈣片或者其他補鈣的保健產品，鈣質補充太多也是不好的。
