很多朋友可能發現，入秋後頭發掉得多了。據河南省中醫院面板科主任劉愛民介紹，每天脫髮的正常數量必須在100根以內。秋天、早春的頭髮脫落比較多，隨著年齡的增長，特別是30~40歲以後，頭髮脫落也在增加。秋天特別注意養髮，可以從以下幾點進行。
首先，要調整心情，保持心情愉快。情緒抑鬱可能導致內分泌失調，使頭髮容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次，應適當烹飪飲食。油性發質者多吃粗纖維食品和雜糧山楂、草莓等有利於控制頭髮的油膩感，不吃辣刺激食品，還要保證充分的睡眠。劉愛民主任為秋季護髮提供了三種藥膳。
何首烏粥:加工的何首烏30克，粳米100克，棗3枚，冰糖少，何首烏加水煎，取湯和粳米、棗、冰糖一起煮，補腎和胃，烏髮養髮。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克煮粥，具有補肝腎、益氣血的效果，適用於頭髮早白、脫髮、陰虛乾燥熱便祕者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克，核桃仁、桑葚各10克，棗5張，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
