長期使用滑鼠容易出現滑鼠手。滑鼠趴在桌面上，左右按鈕與桌面平行，操作這種滑鼠，手腕背部伸出一定的角度，手掌側與桌面接觸積壓，增大手腕管道的壓力，長期反覆擠壓摩擦，損傷通過的神經和血管，產生相應的症狀。不僅僅是手膊，使用時肩膀有一定的展開角度，前臂旋轉扭曲，長時間的操作會引起肩膀和胳膊的疲勞。現在對滑鼠的依賴程度和使用頻率是四十年前無法比擬的，在這個電腦不可或缺的時代，滑鼠手的發病頻率越來越大，我們必須在日常的簡單運動和按摩物件部進行保健。
運動6式防治滑鼠手
1準備式
取座位，腰部微直，雙腳平坦與肩膀寬度相同，左手掌心與右手背部重疊，輕輕放在小腹部，雙眼平視微閉，呼吸均勻，全身放鬆，靜坐1~2分鐘。
2揉腕關節
將健肢拇指腹部按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當用力揉腕關節0.5~1分鐘。
效果:疏通經絡，活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指腹置於患腕大陵穴，中指腹置於陽池穴，適當用力按壓0.5~1分鐘。
效果:疏通經絡，滑動關節。
4按摩池
將健肢拇指腹部放入患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當按摩0.5~1分鐘。最好有酸脹感。
效果:調節臟腑，活血止痛。
5搖臂關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向搖晃0.5~1分鐘。
效果:活血止痛，滑動關節。
6扭手指
用健側拇指、食指捏住患指，從指根部扭到指尖，按手指順序進行，扭曲後適當用力牽手指。
效果:活血通絡，光滑關節。
以上的手法每天可以進行1~2次，治療期間手腕的力量和寒冷應避免，疼痛時可以加熱，結合疼痛點封閉治療效果更好。
緩解滑鼠手痛的按摩5法
1.按摩手三裡穴:位於前臂外側，肘關節彎曲時，肘橫紋下4釐米左右，用左手拇指指面按摩該穴位100次，區域性酸、膨脹、疼痛為宜。
2.按揉內、外關穴：內關位於前臂內側，腕橫紋正中往上5釐米左右，外關穴剛好與內關對稱，位於前臂外側。可用左手食指指面按外關，拇指指面按內關，同時按揉100次，使區域性有酸脹感。
3.揉捏前臂：右手關節彎曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外側；另外四指指面按前臂內側，從肘關節至腕關節方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翹時可觸控到其收縮)為主，手法宜輕柔，單方向勻速移動揉捏。
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點，食指指面按腕關節外側中點，與拇指對稱性用力，作腕關節屈伸活動20次，區域性有酸脹、發熱感為佳。
5.直擦前臂：要求前臂緊貼自身身體，先在前臂外側面板塗少量凡士林(或紅花油、扶他林)再用左手掌面(小魚際肌為佳)緊貼與前臂面板，按照指伸肌肌肉走向，來回擦20次，以發熱為佳，方向保持一直線。
上述5種方法可以活血、消腫減輕腕管內的壓力，緩解肌肉緊張，症狀較重的方法可以在手法完成後配合熱敷、貼膏藥，一般每天1次，5次後緩解。
提示:
很多人認為自己得到了滑鼠手，是因為電腦的時間太長，實際上手疼是因為平時的生活習慣。很多人常常在使用電腦過程中，直接去吃飯，飯前肯定會洗個手，但從中醫角度來說，你一直在用手操作電腦，因此你的手是熱的，但此時用涼水洗手，涼水一激，就會將熱氣封在手裡，不能及時散發出來，時間一長就會感覺手疼。因此，最好用熱水洗手。
另外，避免滑鼠手出現，要正確使用滑鼠鍵盤：
1、使用電腦時，鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時肘部高度，可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠不要用腕力而儘量靠臂力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵，用力輕鬆適中即可。
