歲月留給人的痕跡，除了皺紋就是白髮。當我們走向衰老時，我們的頭髮也會從原來的黑色逐漸變白，這是時間給我們留下的印記。一般來說，中年出現白髮是正常的生理現象，但現在白髮的成長越來越年輕。為什麼呢？我該怎麼預防呢？讓我們看看。
為什麼有些人年輕時會長白髮？
精神因素：如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。保持積極樂觀的人生態度，有良好的精神狀態是預防及治療少白頭的最關鍵因素。
營養狀況:毛髮是面板附屬器，與身體其他部位的器官、組織相同，需要足夠的營養。根據醫學臨床觀察，身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，頭髮也會從黑變白。
疾病、藥物和遺傳:疾病、藥物和遺傳也是頭髮從黑變白的因素，腦垂體功能下降、甲狀腺功能亢進等內分泌障礙、結核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病、植物神經功能障礙等是發現的與頭髮從黑變白有關的疾病。
腦過度:研究表明，腦力勞動者長期處於高壓狀態，精神緊張，無時間鍛鍊身體，飲食不均衡，生活習慣差等，容易過早出現白髮。
不正確的生活習慣：除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活習慣也會導致白髮滋生。如果你經常頭髮沒吹乾就睡覺，也會容易出現白髮。這是因為頭髮不幹燥會使頭髮處於寒冷狀態，類似寒冷的慢性消耗性疾病使毛球色素細胞不再生長髮育，無法分泌黑色素，阻礙黑色素粒子的形成。
遺傳：白頭髮是會遺傳的，就像有些人天生就容易掉髮成“地中海”一樣。長白髮的人，經常有家族史，是常染色體的顯性遺傳。如果你的家人年輕的時候長了白髮，數量也很多的話，長白髮的可能性也很高。
白髮怎麼變黑
日常保健：
11點以前就寢。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
規律運動，放鬆身心。為了使全身的血氣順利運轉，特別是到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，特別重視下肢和肩頸的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢迴圈差。
常換髮型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。此外，不應該經常戴太緊的髮帶，這可能會導致頭皮區域性血液迴圈不良。如果你想綁頭髮，你可以改變你的髮型，不要一直綁在同一個地區的頭髮上，如果你經常改變邊緣分割線，你就不必擔心你的頭髮越來越少。
中醫按摩:
按湧泉法。祖國醫學認為，毛髮受腎經支配，直接反應腎功能。因此，為了抑制白髮的增加，必須振作腎經陽氣。腳底的湧泉穴就是腎經上的重要穴位（如圖），有治療白髮過多、過早的作用。按摩雙腳湧泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。
按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按住手腕正中的陽池穴(圖)，可以恢復自主神經的作用，也可以恢復內臟和腎功能，促進頭脂、汗腺的正常分泌，保護頭髮。按摩太溪穴也可以起到保護頭髮作用。腳踝處的太溪穴（如圖）是腎經的重要穴位，能支配頭髮的營養成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭髮亮麗而富有彈性。每天用拇指靜壓2分鐘，重複3次即可。
食療推薦:
方法1:芝麻粥
材料:30g黑芝麻，60g粳米。
製作:首先把黑芝麻弄乾淨，晾乾後炒研磨粉，用粳米和水煮粥就可以了。這種粥有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次吃。
方法二：桑仁粥
材料：25g桑椹子，100g糯米，少許冰糖。
製作：通常，先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同進砂鍋內煮粥，粥熟時加進冰糖，調勻即可。這種粥可以補肝滋腎，養血明目，適用於肝腎血虛引起早白、眼睛模糊的人。
