養生運動

1、有氧運動減肥健康游泳是有氧運動，強度小，穩定持續，脂肪燃燒更長，減肥時游泳優先的人很多。除了改善肥胖體質外，游泳也適用於預防和治療高脂血症、糖尿病等症狀，大量攝入氧氣，還可以加強心肺、血管功能，預防心臟病和高血壓......

“邁開腿”太累，“管住嘴”對自己殘忍一點，“少吃點”這樣的節食減肥就容易很多了。殊不知，節食減肥不僅可能讓你越減越胖，還可能直接危及健康。那麼餓瘦與運動瘦的區別是什麼？怎樣瘦下來不會反彈？下面本站小編帶來介紹。餓......

最近，研究顯示經常鍛鍊能抵消睡得少的影響，每天一定量的體育活動是抵消睡眠不足對身體影響的關鍵。那麼睡眠不足怎麼才能最大化彌補？下面本站小編帶來介紹。經常鍛鍊能抵消睡得少嗎近日，一項新研究給出答案：經常鍛鍊或許能......

運動不僅是對身體有好處，而且也可以改善人的情緒，也能預防一些疾病，9種疾病的運動處方供你參考，平時運動注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。9種疾病的運動處方美國運動醫學專家喬丹·梅特若總結了9種疾病的“運動處方”，可......

啞鈴站姿提踵這樣做第一步驟：用雙手握住啞鈴，豎立在階梯上。不要彎曲臀部（翹臀）。第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大約2秒鐘，準備恢復。第三步驟：動作緩慢完成還原。......

夏季高溫天運動要合理，不要過度運動，劇烈運動會給心臟帶來負荷，要警惕預防運動性猝死，高溫天做什麼會增加猝死風險？下面本站小編就帶來介紹。高溫天做什麼會增加猝死風險一切有可能增加心臟負荷的行為，都會明顯增加猝死風險......

“擼鐵”是一種非常有用的健身方式，可以幫助我們塑造身材、增強力量、提高體能和增強免疫力等，但是有人擔心擼鐵會影響身高。那麼經常擼鐵會長不高嗎？擼鐵有什麼用？下面本站小編帶來介紹。經常擼鐵會長不高嗎經常擼鐵不會......

無論是健身前還是健身後，運動前後的拉伸都是有必要的，不過很多人在運動後拉伸的體驗是痛並快樂著，那麼，運動後拉伸為什麼會痛並快樂著？運動後拉伸多久比較好？下面本站小編就帶來介紹。運動後拉伸為什麼會痛並快樂著不少人習......

一、心理原因1、怕水心理嚴重，遇到水後驚慌失措，四肢僵硬容易導致溺水；2、好奇心、不當心地突然落入水中的，容易導致溺水；3、打賭比拼，過於逞強好勝的，容易導致溺水；二、生理原因1、潛水時間過長，產生缺氧窒息，容易導致溺水；2、......

香蕉型這類人往往身材瘦弱，脂肪少，肌肉力量不強，體力不佳，內臟器官也不太健康。運動時，首先要慢慢鍛鍊基本體力，逐漸加強肌肉力量、持久力和身體柔軟度，進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注......

冬天是特別適合運動的，但是想要真正鍛鍊起來，對很多人來說非常難，需要一定的勇氣，那麼，冬天適合哪些運動？冬天運動容易犯哪些錯？下面本站小編就帶來介紹。冬天適合哪些運動早在2400多年前，醫學之父希波克拉底就說過：“陽光、空......

沒有明顯出汗的話可以2～3天洗次澡，一般不會有健康問題，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡，洗完後要做好保溼工作。那麼運動後不洗澡後背易長痘是真的嗎？運動後多久能洗澡？下面本站小編帶來介紹。運動後不洗澡後背易長痘是......

運動分為很多種，不同的運動方式的側重點是不一樣的，有些運動方式對我們的健康很有利，降低死亡風險，那麼，哪種運動對普通人群更有利？運動和不運動差別有多大？下面本站小編就帶來介紹。哪種運動對普通人群更有利著名醫學期刊《......

如今越來越多的研究證實大腿粗才是“寶藏身材”，對身體來說腿粗反而是一件好事，或是長壽候選人。那麼這是真的嗎？大腿粗可以怎麼減？下面本站小編帶來介紹。研究發現大腿粗的人更長壽研究發現大腿粗的人更長壽，這主要是因為......

跑步是很日常的一項運動，但是有些人姿勢不當或者運動方式不對，就可能會損傷膝蓋，那麼，跑步怎麼不傷膝蓋？下面本站小編就帶來介紹。常跑步會得跑步膝嗎其實臨床上沒有"跑步膝"這一概念，如果感覺到膝關節不適，一般是軟骨損傷、......

屁降在越野賽和越野運動中很常見的一種技巧，也是越野人士的必修課程，保證自己安全通行的一種手段，那麼，什麼是屁降有什麼好處？技巧是什麼？下面本站小編就帶來介紹。什麼是屁降有什麼好處屁降，也叫臀剎，是在越野賽和越野運動中......

在炎熱的夏天，運動和鍛鍊也不要停止哦，很多人都會在空調房裡面運動，也有人覺得不開空調運動更加的好一些。那麼夏天在空調房鍛鍊好嗎？夏天該如何鍛鍊身體？下面本站小編帶來介紹。夏天在空調房鍛鍊好嗎運動中能否開空調要根......

入伏了每天洗完澡後泡泡腳，全身水珠爆滿，很多朋友說受不了洗完澡後又出身汗，結果空調房泡或者泡完又洗澡，其實搞錯了溼氣會加重。那麼溼氣和汗水的區別是什麼？溼氣重該怎麼排出？下面本站小編帶來介紹。溼氣和汗水的區別是什......

運動不僅可以幫助減肥，還可以幫助塑造身體，提高體力和健康狀況，即便是胖子，通過適當的運動可以變得更加健康，而不僅僅是變成健壯的胖子。那麼胖子運動只能變成健壯的胖子嗎？春天應該如何減肥？下面本站小編帶來介紹。胖子運動......

今天是立秋，立秋過後，天氣會慢慢轉涼，在這個過渡時間裡，很多人就會做好養生保健，那麼，立秋後如何睡好覺？立秋後起居上要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。立秋後如何睡好覺《月令七十二候集解》：“立秋，七月節……秋，揫也，物於此......

人身體的每一個穴位都有其作用，曲池穴是比較難找的一個穴位，很多人都不知道其準確的位置在哪兒，曲池穴具有很多的功效作用，那麼，曲池穴位置怎麼找？曲池穴準確位置圖解？下面本站小編就來說說。曲池穴位置怎麼找在肘橫紋外側端......

跑步和跳繩都是生活中常見的運動方式，根據自己的喜好不同，每個人可以自身情況選擇合適的減肥方式，那麼，跑步和跳繩哪個更適合減肥？新手適合跑步還是跳繩？下面本站小編就帶來介紹。跑步和跳繩哪個更適合減肥跑步和跳繩都是非......

1、糖尿病患者症狀明顯時避免游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不要過快過猛。2、夏季水溫低於氣溫，游泳者進水前要做好準備活動。如果生理準備不足，無法適應水中環境，容易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或傷害......

談起減肥，大家想到的就是跑步了，其實除了跑步，正確的走路方式也能幫助我們控制體重，那麼，邊走邊瘦有哪些技巧？走路是有效的減肥方式嗎？下面本站小編就帶來介紹。邊走邊瘦有哪些技巧想要通過走路減肥，需要加點“料”。北京體育......

不會還有人不知道跑步能瘦臉吧，通過堅持不懈的運動之後，現在的臉跟之前的比起來也瘦了不少，這是我很驕傲的一點。那麼運動瘦臉才能真正的瘦臉嗎？運動真的會讓面部代償嗎？下面本站小編帶來介紹。運動瘦臉才能真正的瘦臉嗎運......