運動能促進孩子的身體發育,幫助長高,在運動的過程中,能夠刺激生長激素分泌,促進兒童長高,那麼,什麼運動孩子容易長個子?下面本站小編就帶來介紹。
1、彈跳運動
彈跳運動的種類有很多,比如打籃球、跳繩、跳遠等等,如果孩子總是堅持做這樣的運動的話,對孩子的身高有很大的益處,
因為,有研究表明,當人體進行跳躍運動的時候,血清IGF-1(胰島素樣生長因子1)的含量增加是最多的,而血清就有促進骨骼生長的作用,
不僅如此,彈跳運動還能夠鍛鍊孩子的身體協調能力,由於身體帶來的慣性重量的壓力,也是可以刺激骨骼生長激素的分泌,所以,彈跳運動是最有利於孩子身高生長的。
2、拉伸運動
拉伸運動的種類有很多,比如籃球、單雙槓、引體向上等等,而且,拉伸運動是公認的,最有效的增高運動,
因為在做拉伸運動的時候,韌帶肌肉和關節以及關節之間的配合會更加柔和,可以有效的恢復骨骼組織的最佳厚度,促進生長。
1、運動影響骨骼的生長
身高主要由身體五個部分的骨骼決定,分別是頭顱高度、脊柱長度、脊柱彎曲度、下肢長度、足弓高度。其中脊柱長度、下肢長度以及脊柱彎曲度與運動具有重要聯絡,通過適宜的體育運動和形體訓練,不僅可以對脊柱和下肢進行刺激,保持良好的脊柱彎曲度,還能塑造健康優美的體形。
2、運動影響生長激素的分泌
適宜的運動可以刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,促進生長激素分泌,促進兒童長高。但是要注意運動的時間不宜過長,運動的程度也不宜劇烈,長時間高強度的運動不僅不會幫助孩子長高,反而會傷害到孩子的身體健康。
日常生活中,孩子可以根據喜好進行體育鍛煉,比如踢毽子、打籃球、跳繩、打羽毛球、跑步、爬竿、跳橡皮筋、騎車、游泳等有氧運動。
並非所有的運動都能促進長高,如,超過孩子耐受程度的馬拉松、爆發性的投擲、舉重等運動不利於身高增長。
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