1、游泳是減肥的良方
游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動所受到的阻力是空氣中運動的12倍，為了克服強大的阻力，人體必須消耗更多的熱量，大幅度提高脂肪消除效率，減肥工作一半。據測量，人在水中跑20分鐘，效果相當於在陸地上跑60分鐘。
2、游泳能增強心臟功能
游泳能耗多快，加快血液迴圈。在游泳的過程中，四肢的血液會加了心臟的流動，增加了心臟的負荷，加快了心率，心臟的收縮變強了。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘，經常游泳的人的安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁厚有彈性，輸血量增加，心臟健康。
