晚上健身後飲食注意事項
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身後,有增肌訴求的人可以吃。以蛋白+碳水化合物為主。健身後攝入油脂很容易影響健身效果,所以無論烹飪什麼食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是為肌肉恢復過多,為下一次健身做準備。
不要吃得太晚
建議晚上健身後吃的時間不要晚於8:30。吃得太晚很難消化,對睡眠也不太好。