腰肌勞損是一種骨科疾病，這種疾病也是比較常見的，很多人都患有不同程度的腰肌勞損，說起原因可能和一些習慣有關係，患者多是感到腰部或者是腰骶部出現脹痛及痠痛症狀表現，其實這種病及時治療還是可以治癒的，但是如果治療不當很容易導致疾病反反覆覆，或者是更嚴重，得了腰肌勞損該注意什麼呢？
1、生活工作中不要過於勞累，要做到勞逸結合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。
2、環境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時要避免寒冷潮溼的環境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時要及時換衣，千萬不要帶汗讓寒風吹著。一般像被雨淋了或是冷風吹著了最好就是喝熱薑湯祛風寒或是泡個熱水澡祛寒。
3、腰肌勞損者當然不是說不能勞作，不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當然日常中也要儘量的避免久行，坐、臥。像工作當中可以隔一小時半小時的起來走動一下，活動一下腰肢，這樣對於腰肌勞損也有一定的緩解作用。
應該防止腰部受風寒和潮溼，不要洗冷水澡或過長時間呆在空調房內，儘量睡比較硬的床墊，但是褥子不可過薄。早睡早起，起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃。也要注意節制飲食，以免發胖。
