游泳前最好不空腹也不飽腹,其最佳時間為飯前三小時和飯後一小時,不僅可獲得充足能量儲備、預防低血糖,也可避免消化不良、腸胃不適等症狀。
游泳四肢肌肉活動幅度較大,容易消耗人體能量及熱量,空腹游泳容易引起低血糖,甚至存在肌肉顫抖,容易導致運動後體力虛脫的情況。
飽餐後游泳,腸胃處於消化階段,消化系統血液迴圈較快,此時游泳會引起食物在腸胃中震盪,很容易產生腹痛、嘔吐、腸胃痙攣等不適反應。