最近月經快來了，月經要來前幾天，為什麼總感覺身體會腫腫的，衣服和鞋子好像小一號，明明是早上合腳好穿的鞋子怎麼到了晚上就變成硬邦邦疼痛的感覺呢，相同的情況月經來前的大約一個星期常會出現女人每個月總會有那麼幾天不舒服，那麼月經前體重增加怎麼辦呢？
月經前體重增加的原因
1、愛吃甜食和精緻麵食，米飯，麵包等使體內胰島素濃度增加，迫使卵巢產生過多的雄性素而抑制排卵.一般肥胖的女性體內過多的脂肪會一直將將雄性素轉化成雌激素，而使得雌激素無法形成正常的濃度變化也會抑制正常的排卵。
2、女性的生理週期對體重也有影響。女性往往會發現有些天，體重下降快速一些，有些天體重卻會增加。其實我們完全不必如此忽悲忽喜，這完全是我們體內的雌性激素在作祟。一般來說，經期前一週左右，受激素的影響，體內水分滯留會比較多，這時體重會增加。
而其他時間體內水分會回覆到正常水平，特別是經期後一週，一般代謝會稍快，體重的變化也會多一些。所以這時我們可以適量的做些小運動來緩解體重的增加，少吃零食甜點之類的。
3、因為，月經來前會因為雌孕激素水平上升而造成身體內水份瀦留增加，所以體重會稍有增加，但經後可以恢復的，不用擔心這不病，月經來前會因為雌孕激素水平上升而造成身體內水份瀦留增加，所以體重會稍有增加，但經後可以恢復的，不用擔心這並不是病哦，經期完了，它自然就隨著雌孕激素降下來啦。
月經前體重增加怎麼辦
月經來前5天，儘量戒掉吃高熱量、太鹹、太油的食物，也要避免喝酒，另外，他也提醒，此時雖然容易水腫，但是更要喝大量的水強化血液迴圈和代謝，加強運動強度，這樣就不怕體重機上的數字太難看，水腫情況也不會太嚴重。
注意事項：注意經期儘量不要吃的食物有甜食，熱量較高的食品等，因為這些食物熱量偏高，會引起肥胖，哪怕這些食物，很美味很好吃也儘量少吃!不用擔心，經期過後就可以多吃點如果想要要避免或緩和一下這種情形，你可以做些熱量較低的甜品，來解嘴饞。經期結束後的一個禮拜左右是減肥最佳時機
