頸椎間盤突出治療之鍛鍊法，首先就是活動起來你的肌肉，患者可以雙手抱頭，然後輕拍頸部，可以有效的讓頸椎間盤突出疼痛得到緩解，可以有效的治療患者頸椎間盤突出。當然還有特側運動鍛鍊、拉伸運動等鍛鍊方法，在平時還要注意做好頸部護理。
頸椎間盤突出是現在社會常見的問題之一，主要原因是人們長時間的在房間裡不運動，導致渾身痠痛，易得頸椎間盤突出，現在的人身體壓力大，方方面面的問題也經常出現，搞的人心身乏力，感覺倍加難受，渾身痠疼。當患有頸椎間盤突要注意鍛鍊。那麼頸椎間盤突出的病人怎麼鍛鍊？
出現頸椎間盤突出疾病的患者一定要學會去鍛鍊，因為適當的鍛鍊能夠很好地幫助人們鍛鍊頸椎、腰椎以及肌肉，讓人們的骨骼力量增強，從而促進頸椎的康復。所以人們在日常生活中一定要動起來，可以適當地進行有氧運動，比如跑步或者去游泳，這些都能夠很好地鍛鍊到人體肌肉，幫助患者促進頸椎間盤突出病情的康復。
拉伸運動，兩手互相握住，然後向身體的上方儘量的做牽引，讓身體儘量的離地，感覺就好像上面有人在拉拽你的手，這個動作，可以讓肩部足夠的放鬆下來，有效的緩解頸椎間盤突出的疼痛。
雙手抱頭，然後輕拍頸部，可以有效的讓頸椎間盤突出疼痛得到緩解，若是疼痛難耐，也可以用冰毛巾在患者頸部進行冰敷，可以有效的治療頸椎間盤突出，預防頸椎間盤突出。
頸椎間盤突出需要注意的事項時非常多的，平時最好不要做太過劇烈的運動，也不要搬重物，可以多參加一些體育活動讓自己的肌肉等到一定的伸展但是切記不要太用力，這樣非常的不好。
平常工作生活中，一定要注意休息，多運動多喝水，均衡飲食，早睡早起養成一個好的習慣，避免出現這種毛病，嚴重的而且不放心的話建議去看看醫生，也不要盲目地吃藥，這種養出來的毛病只要自己多加註意就可以了。
