怎麼預防乳腺疾病的發生

要預防乳腺疾病的發生，要做到規律生活、合理飲食、及時進行心理調適、經常自我檢查和定期複查等。

1.規律生活

早睡早起，保證充足的睡眠時間，避免熬夜、晨昏顛倒；每週堅持3-4次運動，每次運動30分鐘以上，積極鍛鍊身體；保持性生活和諧，調節內分泌等，可降低乳腺疾病的發病率。

2.合理飲食

少吃油炸食物、肥肉、奶油等高油、高脂、高糖的食物。常飲綠茶，多吃海帶、大豆及其製品、新鮮的水果和蔬菜等，對防治乳腺疾病有幫助。

3.心理調適

不良情緒可使體內雌激素水平升高，內分泌紊亂，從而導致乳腺疾病，所以情緒不佳時及時進行心理調適，放鬆心情。

4.經常自我檢查

晚上睡覺時仰臥在床上，將四指併攏撫摸乳房，明確是否有異物，還應每3到6個月去醫院做乳腺彩超檢查，做到早發現、早治療。