預防抑鬱症可多吃以下幾種果蔬食品。
1、菠菜
菠菜中除了含有大量的鐵質以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑鬱症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究發現，連續5個月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現無法入睡等睡眠障礙性病症，並伴有不同長度的健忘、焦慮等表現。
2、南瓜
南瓜是一種可以製造好心情的食物，因其含有豐富的維生素B以及鐵元素，可以輔助機體將儲存的血糖轉變為葡萄糖，為腦部提供燃料，幫助機體維持旺盛的精力，預防抑鬱症的發生。
3、櫻桃
研究發現，長期面對電腦工作的人群，經常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉痠痛等亞健康狀態，振奮精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質有關。
4、香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”，主要是由於香蕉能夠在體內幫助大腦製造血清素，進而刺激神經系統，能夠給人帶來歡樂和平靜，並且有助於鎮痛，經常食用可誘發預防抑鬱症。
