起床氣是指在起床後會莫名其妙發脾氣,有人認為是矯情任性的表現,但起床氣其實是一種說明障礙,嚴重影響人的情緒,起床氣是一種病嗎?起床氣會持續多久?下面本站小編就帶來介紹。
起床氣是發生在睡眠之後的一種負性情緒,醫學上稱為“睡眠慣性”、“睡眠惰性”,通常表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落。嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。
起床氣或影響一整天的情緒。早上起床時的好心情可以使人一天精神飽滿、心情愉快。反之,起床時心情不好,可能一整天都心情壓抑。
起床氣會導致反應遲鈍,短期記憶差。
對於某些需要立即從睡眠狀態轉到清醒的職業,比如醫生、護士、司機、警察等,起床氣可能會帶來風險。
如果一個醫生被人突然從深度睡眠中叫醒去搶救患者,起床氣就會影響他做出的決定。
許多人認為起床氣是性格或個性的問題,不是健康問題,這是錯誤的。科學研究表明,如果在深度睡眠被打斷,大腦表現會顯著下降。
事實上,起床氣被美國睡眠醫學學會認為是睡眠障礙的一種。
所以,不要再用懶、矯情等來說起床氣的事。
起床氣持續期間因人而異,有些人會持續15分鐘左右,有些人會持續1小時甚至更久。具體持續時間則與人醒來時被打斷的睡眠階段有關。
如何避免起床氣?
有沒有特別有效的科學方法來完全防止睡眠慣性?目前還真沒有。但是養成良好的睡眠衛生習慣,有助於減少起床氣發生,或者減輕其症狀。
1、首先自己如果起床後因頭暈腦脹,十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起床氣”
2、可以先坐下來,稍微眯一下眼,整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有8小時以上的優質睡眠
4、合理地安排工作與休息,不要給自己太大壓力
5、不要對有“起床氣”的人喊起床,除非你聲音很大,他對你沒有辦法。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多資訊請繼續關注。