快節奏的生活使得當代年輕人越來越浮躁,接收著來自各界的資訊,急於求成卻無法讓自己靜下來,做事情毛毛躁躁,長此以往一事無成的居多,怎麼讓自己變得不浮躁?有哪些小技巧?下面帶來全面介紹。
在當下,有很多人都有急於求成的心理,在一件小事上不願意去做,大事情又做不成,就產生了浮躁心理
很多人只是普通人,再怎麼想成功也需要一步一步的去做,才能把事情去做大
眼高手低是很多人的毛病,無論在哪個領域,都會有這樣的情況發生,所以假如因此產生了浮躁,需要把自己看成一隻微不足道的蝸牛,不求像兔子一樣跑的很快,只求一步一個腳印
1、「做感興趣的事情」
興趣會讓人發自內心的興奮,可以讓浮躁的心平靜下來,心思全都放在了感興趣的事情上
興趣可以有很多,如果你很浮躁,你的興趣是玩遊戲,那你就稍微玩會喜歡的遊戲;如果你喜歡音樂,就可以聽歌和唱歌
2、「寫日記」
這個東西看起來似乎傻乎乎的,可是卻有助於放鬆和釋放壓力
我在上高中的時候,寫了整整一個很厚的本子,我每天寫下來的字數並不是刻意寫很多,而是想起來什麼就寫什麼,那個時候我多多少少貪玩些,可寫日記卻成了我堅持的一個習慣,寫著每天發生的事,每天的喜怒哀樂
3、多讀書,構建自己的小宇宙。
如果說讀書的人和不讀書的人有什麼區別,我首先會說:讀書的人不會孤獨。
即使孤單,也不會孤獨。
因為通過讀書,他們構建了自己的宇宙,會借用書中的人物經歷和道理,對比,化解自己的問題。
他們會自己找心靈導師,最終也能自己成為自己的導師。不過從讀書到學會自己化解問題,不是一個簡單的過程。
即使嘮叨一百次,不去解決,煩惱還是在那,人還是會暴躁、浮躁。
4、「不要隨波逐流」
很多人隨波逐流的原因是對自己不瞭解,做事無主見
這真是很多人的一大通病,當你看見這個人去做了一件事,你不知道自己該如何選擇,就也選擇了和那個人一樣的東西,結果發現不合適;後來,你看見另一個人選擇了一個,你於是又隨著別人去了
結果發現這些並不合適,這個時候你產生焦慮是必然的,焦慮的來源也是你對自己不夠了解,而且在選擇方面有困難
所以不隨波逐流是人格形成的需要,每個人都有自己想要的事,你也有,只不過因你自己不夠大膽,不夠成熟而埋沒了真正想做的事情
所以啊,當你不得不看著很多人做著選擇的時候,你也需要有自己的思考能力和選擇能力,選出來屬於你的東西
5、「及時遮蔽不喜歡的東西」
有些人就是為了看一看新鮮的事物,看了之後,心理很浮躁,也不知道去遮蔽,下次看了,又給自己造成了心理上的壓力,所以,做事要及時
比如遮蔽朋友圈裡,你不喜歡的動態,可能這個人發的東西形成了這個風格,所以需要及時遮蔽,才能給自己留出足夠的空間
遮蔽你不喜歡的人;
少逛對你沒有價值只會給你造成壓力的社群;
6、摒棄無用社交
公眾號、朋友圈、頭條、微博等。把這些玩意兒當成工具,搜尋工具,需要什麼資訊就搜尋一下。不要把它當做充電、學知識、思考的地方。
這些地方看似資訊超多,但是絕大部分都是碎片化的單一的重複的,資訊量極低的資訊。你看十條新聞,可能說的都是同一件事情,只不過大同小異,還只是隻言片語,窺豹一斑,充滿了偏激、極端、標題黨、噱頭。所以凱文凱利才說現代人越上網越無知。
1.遮蔽朋友圈和空間(網上有操作,我是空間停用,朋友圈不碰)
2.飲食清淡多喝水,有茶的可以泡茶。
3.對於初次做的事情,毫無思緒時開頭可以莽做,但往後要慢下來想想細節,規劃好再去做,這樣可以避免許多不必要的麻煩。
4.當事態惡化的時候,這段時間也是最容易浮躁的時候,可以抽出一點時間散心,走向有綠植人員稀少的地方安靜待一會,繼續回去處理事情。
5.保證好睡眠時間,可以藉助白噪音和助眠音樂入睡(個人感覺效果還不錯),睡覺前可以想想開心的事,保證愉悅好心情
6.運動有助於解壓,跑步,騎車還是瑜伽都助於保持好心情,瑜伽裡有幾個經典體式可以幫助快速恢復心情。
8.冥想有助於提升專注力,不過最初挺難的,慢慢來就好。
9.給自己積極正面反饋,不要過於陷入悲觀情緒,及時反饋效果,鼓勵自己,哪怕解決很小事情也要讚揚自己做到了。
10.多讀書,我現在喜歡讀的是國學,史學和大師經典著作。因為感覺有些東西還是國學講的更為透徹和貼近人心一點。
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