在網際網路時代,人們的腦子裡總是要接收各種各樣的訊息,但面對資訊爆炸也很容易產生焦慮,那麼,該怎麼化解呢?面對碎片化資訊該怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
1、謹防以偏概全思維。
現在很多的社交媒體、視訊軟體所呈現出來的快餐性訊息和新聞都帶有一定的偏差性。
在看到這些訊息時,很多人僅憑有限的資訊就揣測事情的全貌,以偏概全,導致對未來也許根本不會發生的事產生過度的擔憂甚至恐慌。
想要緩解這種焦慮:
第一個辦法是把事情的全貌研究透徹,但這需要花一定的時間成本,很多人可能做不到。
另一種方法就是要保持理性,多分析這個簡短的資訊與自身情況的相似之處以及差異之處,才能看清事情的本質。
當我們認真分析事實,反覆對比分析,就能儘量避免以偏概全的現象發生。
2、減少干擾,分清主次。
我們應該學會:
主動甄別資訊,不被其干擾,時刻提醒自己本來要做的事情是什麼。
在一開始也可以給予自己一些心理暗示,比如:
在開啟手機前,將自己本來要做的事按照輕重緩急順序,簡單編輯在手機備忘錄裡,每做完一項就做個記號。
這樣有目的地去開啟手機的各種應用,就能最大程度地減少無用資訊帶來的干擾。
3、從源頭入手,切斷無用資訊來源。
以上兩點,對資訊焦慮輕度人群較為適用,但對於嚴重資訊焦慮的朋友,就必須:
快刀斬亂麻,從資訊來源入手進行阻擋。
當然,這裡也不是讓大家閉門讀書,什麼資訊都不關注,我們可以:
將短視訊、推送軟體等設定一下每日使用時間,或者下載精簡版app,評論區設定為只可檢視前5條等等,這樣一來無用的資訊從數量上就會大大減少。
1、退掉已經結束任務和發廣告的社交群和app,儘量減少無效資訊的攝入。
2、工作學習或需要專注的時候,手機開啟飛航模式或關機阻擋非必要資訊的輸入,讓工作學習的過程更加高效。
3、不把網路當成資訊的唯一輸入來源,多讀讀書籍、看看報紙,這樣即使我們失去了網路這個資訊來源,也不會感到不適和焦慮。
最後我想說,在這個資訊量爆炸的時代,沒有人可能做到完全不接收,合理有效的選擇對自己有利的資訊並消化吸收,培養自己對資訊的判斷力,拒絕那些無效資訊的轟炸,我相信由資訊過剩帶給我們的焦慮一定能得到有效的緩解!
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