由於年齡增長和乳房保護不當，女性乳房下垂。作為女性美麗的象徵之一，挺拔的乳房能給女性帶來更多的信心，那麼面對乳房下垂，女性應該如何避免呢？為了避免乳房下垂，我們必須做好乳房維護。如果我們想盡可能長時間保持乳房的最佳形狀，我們必須儘快保持乳房。我們不能在面板明顯鬆弛後開始定期維護。水療法和鍛鍊胸部肌肉幫助乳房恢復是最好的乳房保養方法。
水療法是每次洗澡，用熱水洗澡或洗澡後，用冷水洗乳房。冷水刺激血液流通，使乳房血管和組織纖維保持彈性，使面板緊張。要注意在用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上衝洗。首先，沿著腳向上衝，用雙手向上到肩膀，然後是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，直到無法忍受。如果你不想用冷水沖洗，你可以在起床後立即用浸泡冷水的毛巾從下到上擦拭仍然有溫暖的身體。在水中加少許醋效果會更好。
幫助乳房健康。乳房組織沒有肌肉，不能通過鍛鍊來增大，但鍛鍊可以增強乳房下的胸肌，胸肌發達可以突出乳房，豐滿乳房。做俯臥撐和單槓運動等，每天早晚深呼吸幾次，有助於促進胸部發育。游泳也可以通過水的壓力發揮胸部按摩的作用，使胸肌均勻發達。除此之外，正確選擇內衣也可以避免乳房下垂:
1、按季節選擇
春秋季節:儘量戴聚酯生地的胸部。
夏天：由於出汗較多，要穿戴純棉、漂白布或府綢布面料的文胸。
冬季：最好戴較厚實的或襯有海綿的文胸。
2、按材料選擇
選擇內衣最好是天然纖維製品，而棉製品是最好的。其吸溼性和保溫性好，價格適中。如尼龍內褲、滌綸襯衫等合成纖維產品，吸溼性差，不利於人體汗液的吸收和散發，在天然纖維內褲中，棉製品損傷面板僅佔2%，被稱為人的第二面板，對面板的損傷幾乎為零。
3、在運動健身時，內衣的選購
做健身和體育運動時，最好是穿運動型文胸。另外，選擇吸溼性好、透氣性強、穿著舒適的棉質或棉和絲、棉和高彈性聚氨酯混紡材料的胸部，胸圍的底頻寬，肩帶不容易向兩側滑落的y型。胸部內層應無接縫設計，避免運動時摩擦面板。
