很多女性每個月都會忍受痛經的痛苦，其實我們平時要養成好習慣，多鍛鍊，少吃冷飲。這樣可以有效地緩解痛經。下面介紹六種緩解痛經的方法。
緩解痛經的方法
1、千萬不要吃冰淇淋棒
男人是陽，女人是陰，女孩身體冷，可能容易引起溼寒。寒冷進入腹部引起生理痛。如果已經生理痛的姐妹們，請不要繼續吃冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕，沒有生理痛。這隻能證明她身體火旺盛，吃冷食也沒關係。但是在這裡，我建議姐妹們，現在不發作並不意味著今後也沒關係。
2、每天早上空腹喝一杯紅糖水
紅糖水濃，可以少加薑絲。女孩子本來身體就很冷，但是在生理上更虛弱，容易被溼寒侵蝕。一大杯紅糖水的作用有兩個。一是驅寒，保持身體抵抗外部寒溼侵蝕；二是排出淤泥，體寒虛弱者經血不清，紅糖促進經血排出，排出血塊。在這裡要注意的是糖水，沒有加棗。吃紅棗可以，但請在例假過去之後再吃。
3、放鬆自己
使自己的情緒達到放鬆狀態有，適當的休息。感情確實影響生理痛的程度，多和朋友的家人聊天轉移注意力。經前不要過度緊張，親身體驗。雖說痛經會讓人恐慌，來之前就頭疼不已，可這隻能加劇痛經。
4、用熱水瓶、暖寶寶
用熱水瓶、暖寶寶等發熱物，簡單粗暴地抱在懷裡，慢慢地把熱量傳入體內。但是，這種方法，老實說，只是治標不治本。就像加熱石頭一樣，外面很熱，但裡面很冷。因此，為了緩解暫時的痛經，可以採用這種方法。
5、補充鐵要素
經血流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此，在來潮之前，多吃動物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵有助於促進血液的生成，避免生理日貧血的症狀。
6、平時注意鍛鍊身體
平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。例假前、中時間段應適當活動，多走路，強度適中，血流暢。
