同樣出汗，炎熱時被動出汗也會出汗，為什麼不積極出汗呢？專家說明，無論是因為炎熱出汗還是桑拿出汗，只是在人體的淺表層出汗，運動是真正的深表層出汗，也就是說從裡到外出汗。這種汗是人體的自我調節，出汗後不僅舒適，還能發揮以下7個保健效果:
積極出汗的7個優點
1、排出毒素
人體每天分泌大量代謝物質，產生各種毒素。如果不能馬上排出，疾病就會蔓延。我國古代名醫張子和曾在其論述中說過內毒外排，除邪安正，疾病自愈。其中內毒外排是指泌尿道、大腸、面板三大排洩系統。其中面板負責的任務是出汗，出汗排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。每個成年人全身都有200萬~500萬個汗毛孔，到一定程度時，這些汗毛孔會自動開啟，開啟窗戶通風，體內和體表的毒素汙垢會通過汗液排出，殺死體內的有害細菌，給人體內部大掃除，使人體其他內器官不受毒素的侵害但是，在現實生活中，工作繁忙，生活疲勞，消極懶惰，很多人，特別是中年人很少進行體育鍛煉，偶爾鍛鍊也不出汗，體內毒素大量堆積，時間長了，人體容易頭暈，容易疲勞等亞健康狀態
2、控制血壓
出汗可以消毒、美容、減肥等，但對高血壓的好處不太為人所知。其實道理很簡單，高血壓症是血管內徑狹窄、職場血流量受到限制的血壓高現象，體育鍛煉正好擴大毛細血管，加快血液迴圈速度，提高血管壁的彈性，有效緩解血管壓力，降低血壓高度
很多降壓藥都有副作用，對胃的刺激性很大。特別是胃病，長期服用降壓藥等於雪上加霜。因此，許多聰明的高血壓患者已經開闢了另一條路，堅持運動，每天至少出汗一次，血壓立即下降，藥量至少減少一半，也有不吃藥的人。
3、促進消化
不出汗，血氣執行慢會影響消化，人不能吃的神經活動也受到影響，晚上睡不著覺。
4、防止骨質疏鬆症
很多人認為出汗體內的鈣會隨著汗流失，專家指出，只有水溶性的維生素會隨著汗流失，鈣溶於水，但溶解度低，不會隨著汗流失。相反，出汗有利於鈣的有效保留，防止骨質疏鬆症。
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人的面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
7、減肥
肥胖不僅妨礙展望，也是引起許多疾病的十大原因之一。糖尿病、高血壓、高脂血症等與其密切相關。在許多減肥方法中，體育鍛煉無疑是領導者。人體運動達到一定強度時，脂肪燃燒變熱，通過汗液排出體外，起到減肥的作用。
如何增加積極的汗水？
運動中出汗最重要的
運動中出汗最重要的是深層出汗，外部高溫引起的面板大量出汗(桑拿和夏天高溫等)是淺表出汗。我們不要求大家一定要出汗，但是有點出汗，有點喘氣，還能輕鬆說話，對很多人來說很合適。有條件的人，不妨每週參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，以強化面板的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。
需要注意的是，因為出汗受傷，所以我們也不能只要求自己出汗。無論是運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己太累，甚至影響食慾和睡眠。大家要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料。
5個訣竅是出汗
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝熱水或熱粥，使毛孔進入未開啟的狀態，再鍛鍊一段時間，毛孔就會全部開啟。但是，運動後不要馬上吹空調、風扇或洗澡。耐心等待汗水消失。
2、巧妙地用生薑出汗
生薑溫暖脾胃，開啟汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3、靜坐1小時
每天定時關閉空調，靜坐1小時，培養身體積極出汗的能力。
4、晒15分鐘太陽
夏天的太陽是人體出汗的最佳動力，每天上午9點到10點或下午4點到5點，必須晒15分鐘左右的太陽。
5、自發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，使人體傳熱，熱量深入面板深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人之外，很多人都適合根據自己的身體條件出汗。需要注意的是，不要只追求出汗，戶外活動不要讓自己累。出汗後不要喝冷飲料要適當補充常溫下的白開水和淡鹽水，攝取少量。
出汗過多怎麼辦
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鹽不足型虛脫
鹽不足主人口渴，昏迷、嘔吐、肌肉痙攣，但仍保持冷靜。這種情況一開始就要給鹽水。一勺鹽加500毫升水是合適的。嚴重的脫落適應氣候、適當的液體攝取和飲食中加鹽，可以預防。鹽不足引起的痙攣也可以用鹽水治療，預防。
如何選擇止汗劑
夏天，出汗選擇止汗劑的人很多。止汗劑也是化學產品，你知道如何選擇，如何正確使用嗎？
專家建議，一定要選擇正規家、合格批號的產品。這些產品一般採用專業化學藥物成分，安全度比較高。另外，止汗劑在正式使用之前，必須在上臂內側試用。如果沒有紅斑、瘙癢等症狀，請放心使用。面板有損傷的部位不得使用，面積小，區域性使用，以免面板吸收而中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恆定的重要環節，人體通過汗蒸發，可以帶走多餘的熱量，降低體溫。我們不必排斥出汗現象，尤其是氣溫高或運動時。盲目強行使用止汗劑，經常使用止汗劑，會抑制人體的正常排汗。人體的熱量不能排出，可能會導致體溫過高，從而出現頭暈、胸悶等症狀，甚至打擊、死亡。
如何防止出汗多
喜歡出汗的人可以適量使用止汗露，但普通人夏天應該自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食清淡，辛辣刺激的食物會加重體味，所以應該多吃甜瓜、豆類等清淡的食物。汗多感到面板不舒服，可以適當選擇比較傳統的止汗產品，如爽身粉，比較安全。
如果明顯感到汗水過多、異常，應及時到正規醫院就診，如甲亢、糖尿病、酒精慢性中毒等，均可引起汗水過多。區域性多汗可能是由交感神經損傷引起的。對於這些情況，應該先治療原發病，而不是盲目使用止汗劑。
女人五個部位出汗最危險
從中醫的角度來說，人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，面板就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種面板的排毒功能都轉到了腎和肝上。但是，並非所有的部位都出汗比較好。現在讓我們來數一下女性哪個部位出汗最危險
運動一定會出汗嗎？出汗多暗示體質差
現代人長期處於恆溫環境中，汗腺幾乎閒置，夏天也不出汗。對此，許多人認為鍛鍊應該像雨一樣出汗，以達到健身效果。
