冬天,很多女性整天手腳冰冷,血氣不足,顏色不好。這是因為女性血液迴圈較差、對冷的敏感指數會更高,再加上每月生理期的原因,大部分女性都會貧血、缺鐵,繼而出現手腳冰冷症狀。特別是女性的腰、頸、腳、臉最容易冷,所以保溫應該從這些重要的部分開始。
女性最容易感到腳寒
即使穿更厚的衣服,也不能緩解腳的寒冷。在調查中,54%的女性反映了冬天腳發冷的現象。老年人因為天氣冷,腰和膝關節很痛苦。
專家指出,人體基礎代謝率低,血液儲備能力下降,神經梢迴圈差,體溫調節差等可能會感到腳冷,這些情況在老年人和中青年女性中尤為突出。腳離心臟最遠,腰以下是容易受寒的部位。膝關節是保溫最重要的關節。不僅是身體的耐力關節,也是活動大的關節,容易老化。
因此,專家建議,女性最好晚上穿褲子睡覺,睡覺時用電熱毯,白天穿褲子暖和,坐著時在膝蓋上蓋上小毯子,症狀會得到滿意的痊癒和好轉。起床前,用手按摩腳,或者做下肢髖膝關節的屈伸運動,腳溫暖的時候,或者關節靈活的時候,腳不容易抽筋。用中藥等中醫治療方法活血化瘀、血氣補充也能取得療效。
腰部保溫不容忽視
腰部是消化道、子宮等多器官的所在地,也是胃俞、胃腦的所在地,容易感冒。平時腰的活動度和活動量都比較大,容易出現勞損。專家提醒腰痠者在寒冷的日子裡特別注意腰部的保溫。尤其是女性朋友。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者,容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋子,容易增加腰部的疲勞,長時間站著走路的人儘量不要穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
頸椎受涼的女性不能吃
冬季頸椎病患者數量增加的原因主要是冬季寒冷,頸部肌肉暴露在外,容易受到寒冷空氣的刺激,降低頸部肌膚彈性,肌肉痙攣,小血管收縮,淋巴迴流緩慢,軟組織血液迴圈障礙,無菌炎症如果刺激加劇,還可引起全身反應。
因為冬天很冷,所以在室內和室外都要注意脖子的保溫。建議白天在脖子上戴圍巾,晚上用熱水袋在脖子外面塗抹,不要穿低領的衣服,儘量穿高領的衣服,以免脖子冷。同時,避免頭頸血管因寒冷而收縮,減慢腦血液迴圈,有利於高血壓、心血管疾病、失眠等。
耳防寒能力差
耳實際上也怕冷。耳朵主要分佈毛細血管,血流少,防寒能力差,耳面積大容易散熱。每年冬天,都有人冷得耳朵凍傷。耳朵保溫不僅可以戴耳罩,平時也可以拉耳朵或按摩耳朵,增加血液迴圈,防止寒冷。
口鼻保溫有講究
口鼻是空氣直接進入體內的大門。健康的人可以不戴口罩,但有呼吸系統疾病的人、老年人自身呼吸屏障功能差,最好戴口罩。此外用冷水洗臉擦鼻,被認為是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法,但是不適合過敏性疾病患者哦!
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