防晒是女性必做的功課，在做足了面板防晒工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。
營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低面板的抗晒能力，加速面板變黑。感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使面板的抵抗力降低。
有些食物可以從體內在起到防晒的作用，或是幫助鞏固防晒效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防晒的食物：
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
走出6大防晒誤區
1.防晒霜不要隔年用。由於防晒成分穩定性差，易被空氣和陽光分解。雖然去年剩了大半支，但它已經沒有任何效果了。另外，每一年都會有更高效清爽的產品推出，讓你越來越不覺得是肌膚的負擔。
2.提前15分鐘塗防晒品，安排在出門前15分鐘塗，一般防晒會在擦完15分鐘後才開始起作用。
3.塗抹防晒霜的手法應是自上而下順著毛孔，以形成表層覆蓋，而不是過多地劃圈或逆勢，那隻會將成分推入毛孔，既堵塞又浪費不少。
4.選擇清淡不厚重的防晒，同時兼顧防晒時長。一般情況，spf10左右的可防晒2小時，spf20左右的4小時，spf30-40的可保證外出5-6小時以上。spf不是越高越好，越高的spf數值，也代表著防晒霜越厚重。在選防晒品時還需注意防止UVA射線，防UVA指標用PA表示，加號越多防晒效果越好。
5.海邊要用專業防晒油。海邊的輻射是一般情況下的近20倍，去海邊游泳要用專業的防晒油(防水型)，可持續抵禦傷害肌膚的太陽光線。
6.物理防晒、晒後修復別忽略。墨鏡、遮陽帽、防晒衣、長袖衣裙都是很好的防晒道具。回到家記得第一時間卸妝，搽除防晒，有條件的親還可以做一下舒緩鎮靜面膜，給面板以安撫修復。
