頸椎病是指頸椎退行性變形引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸脊髓、神經根,引起相應臨床症狀的疾病。在麻煩的工作時間,站起來做這個簡單健康的頸椎操作,可以緩解頸椎病給患者帶來的痛苦。
頸椎體操:
1、與專案競爭力:頭後伸展天空,儘量保持額頭最高位置,恢復前屈,閉嘴使下頜儘量緊貼前胸,恢復。
2、哪裡探海:頭頸向左前伸展,眼睛向左前6尺,儘量保持頭頸伸展位置,恢復頭頸向右前伸展,方法相同。
3、犀牛望月:頭頸向左後旋轉,雙眼看左後上空,意外地看月亮,恢復頭頸向右後上方,方法相同。
4、青龍飲水:頭頸向左平行旋轉,意外的下頜尋找肩井穴,儘量靠近肩井,恢復頭頸向右旋轉,方法相同。
5、放眼崑崙:自然站立,雙腳稍分離,肩膀等寬度,頭頸向左轉,雙眼通過肩膀注視左腳崑崙穴,停留一會兒,恢復:頭頸向右轉,方法相同。
6、抬起肩膀收縮脖子:自然站立,雙腳稍分離,肩膀等寬度,肩膀慢慢抬起,頸部儘量向下收縮,停留一會兒後,肩膀慢慢放下,頸部自然伸出,恢復後,肩膀用力向下沉,頸部向上伸出,停留一會兒