隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加快了這一退行性變化的過程。因此，本病多發於中老年人，尤其是長期從事伏案工作或有頸部損傷史的人。運動療法對輕度、中度頸椎病患者和頸椎手術恢復期的恢復非常重要，對預防頸椎病復發也具有非常重要的意義。
頸椎病是由頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性變化引起的頸椎內外平衡失調，可以壓迫或刺激頸部血管、交感神經、神經根和脊髓，引起頸部、肩部、上肢、頭部疼痛等症狀，有時會引起身體功能障礙等。
引起頸椎病的因素是什麼？
1、心情煩躁
研究表明，悲傷、脾氣暴躁的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，從長遠來看，頸部容易疼痛。注意保持健康、幸福、平和的心態，讓自己遠離頸椎病。
2、在家上網，看電視的時間增加了
比起戶外運動，冬天人們想在室內上網，看電視，活動的時間大幅度減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內，也要安排當地採訪的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運動頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。
3、夜生活豐富，睡眠減少
從生活習慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時間大幅度減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間恢復，日積月累會引起很多年輕人的頸椎疼痛。
4、頸部涼爽
頸椎病與涼爽有很大關係，隨著氣溫的下降，人們可能不注意衣服的追加。愛美的女性，特別是座位對著空調，穿著吊帶的女性，頸背的肌肉容易感冒，誘發頸椎病。專家建議，在寒冷的環境中，最好在外面穿外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領也可以戴柔軟的絲巾，保護頸椎，不失禮儀。
5、頸部損傷
工作中的不良姿勢和疲勞是重要原因。頸部在日常活動中，頸椎骨關結構、神經根等受到不良影響，時間變長，失去平衡，破壞頸部校正的穩定性和靈活性。
6、睡眠中翻身次數增加，落枕
睡覺時，經常翻身，相信很多人早上起床發現自己睡在床上的對面。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，頸椎疼痛。
7、午休不良姿勢傷害頸椎
對於無條件午睡在床上的人，最好不要枕著胳膊趴在桌子上睡覺。因為埋頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸肌也會因長時間保持非常姿勢而僵硬，所以容易患頸椎病。此外，長期壓迫手臂和臉會影響正常的血液迴圈，使手臂、臉麻木或疼痛。
請告訴我四個小把戲緩解頸椎病
一、頭左右旋轉運動
1、這個運動以頸椎縱軸的水平扭轉，加大頸椎的旋轉，加強椎體的柔軟性，減輕神經壓迫症狀，促進頸血迴圈，緩解頸肌緊張。如果頭部在左右水平方向旋轉受到限制，可以多做這個練習。
2、動作要求:頭從中間開始，慢慢向右轉，稍微停止，然後慢慢向左轉，稍微停止。頭部旋轉時，肩膀和腰部不能旋轉，儘量將頭部旋轉到最大限度。大約做20~30次。
二、頭部上下運動
1、說明:該運動是提高頸椎向前彎曲度的運動。經常練習可以增加各椎體之間的間隙，延長頸椎前後僵硬的肌肉。多做這個練習對治療頸椎病引起的手臂麻木或枕頭引起的肩膀不適有效。
2、動作要求:頭慢慢向上看，然後慢慢向下看，稍微停一會兒。儘量最大限度地上下20~30次。
三、頭側屈運動
1、說明:該運動是活動頸椎側的肌肉和增加頸椎側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多練習可以緩解。
2、動作要求:慢慢彎曲頭部，暫停。左右一共做了20次。
四、頭繞環運動
1、說明:這項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習的必要專案。適合有各種頸椎病的患者，經常運動可以緩解頸椎的不適。
2、動作要求:從頭到位，從前開始，從頭向右、下、左回到前，繞圈一週，然後向相反的方向再繞圈一週。達到最大限度，慢慢重複多次。如果有頭暈現象，可以閉上眼睛，自己把握活動次數，但要強調每次動作的質量。
