1、保持空氣流通
早晚各開啟窗戶換氣3次,每次15分鐘,保持室內空氣清新,抑制細菌繁殖。
2、夜間關窗
晚上睡覺時一定要關閉窗戶,晚上溫度低,冷風侵襲容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規則休息
很多人夏天睡得晚,休息不規則,持續到秋天,抵抗力容易下降。因此,季節交替期間要保證規律的工作和生活節奏,早睡,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
4、營養均衡
涼爽後,食慾大幅增加,乾燥季節多吃陰潤肺酸的食物,如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等,不吃辣的食物,適當貼秋肥。
5、適度鍛鍊
天氣涼爽後,隨著體感舒適度的提高,運動的人也增加了。登山、走路、打太極都是一個耐寒鍛鍊的專案,可以提高身體的免疫力。
6、早晚穿衣服
老人、孩子和體質弱、抵抗力差的人,早晚外出時一定要帶外套。春捂秋凍的說法因人而異,體質弱,抵抗力差的人要注意保溫。秋季服裝的選擇也應充分考慮舒適、保護和保健等因素。