一般情況下，一日三餐保持規律進食的人，是不容易經常感覺到飢餓的。因為到了固定時間有營養物質補充，攝入能量物質滿足機體營養需求。此時，人們會感到精力充沛，工作效率也會大大提高。但是，長時間不吃飯的話，精神會衰退，疲勞會變弱。這些都與體內營養物質、能源供應不足有關。感覺飢餓與身體代謝有很大關係，特別是新陳代謝旺盛時，食物的攝取量很大。如果沒有合併其他不適症狀，建議清淡飲食。
經常感到飢餓的原因
1、營養攝入不足。許多人總是感到飢餓，這主要是由人體需要的營養攝入不足引起的。
2、甲狀腺機能亢進。甲狀腺機能亢進是指甲狀腺機能亢進症。一般甲狀腺機能亢進後，患者甲狀腺功能異常，甲狀腺激素分泌過多，交感神經興奮，機體代謝速度加快。
3、患糖尿病。糖尿病是常見的慢性病，在發病過程中，血糖值持續上升會引起明顯的身體損傷，感到飢餓。
餓瞭如何緩解
1、首先明確自己是否脫水。當身體缺水時，你會感到飢餓。
2、減少壓力系數。壓力大的時候，飢餓感開始突出。此時，鼻吸口只需深呼吸20次。
3、為了消除下午的飢餓感，建議大家在午餐。適當提高纖維、蛋白質、脂肪的攝取量，減少飢餓感。
4、喝大杯低糖咖啡，再吃幾片蘇打餅乾，既能放鬆心情，又能緩解壓力，又能消除飢餓感。
