如果想改善小腿粗壯的問題，瘦小腿，運動是個好方法。但是，瘦小腿的運動是什麼？
專家指出，標準均勻的小腿標準是小腿和腳踝的差距約為15釐米。你符合標準了嗎？如果沒有，你可以一起做簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還會讓小腿變細哦。
瘦小腿肌肉運動:
1、膝間節和腳踝肌肉根部更結實。
坐在椅子上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上伸直。小腿肌肉一定要緊單腳進行10~20次，反覆練習。你可以在辦公室或家裡練習。
2、運動腳踝關節，輕鬆去皮下脂肪。
單手雙支撐腳踝，另一隻手握住腳尖轉動。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做這個運動，間節活動敏感，腳步也輕快。
3、收緊小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上比較發達的肌肉有收緊效果。肌肉結實可以預防皮下脂肪的生成。重複10~20次。
家庭瘦腿運動:
1、坐在電視上，上下移動腳:注意雙腳運動交替，以平均每分鐘120次以上的速度運動。結束後，如果你覺得小腿肌肉緊張，你可以用熱敷、拍打或揉捏來恢復放鬆。
2、如果家裡是木地板，儘量不穿拖鞋，光腳走路，可以刺激腳底穴位，有利於健康。偶爾躺下抬起腳，促進腳的血液迴圈，避免靜脈曲張引起腳難看的浮腫和烏紫色。
瘦腿運動是什麼？運動瘦小腿的效果很好，但要長期堅持，才能看到效果。但是，由於工作和個性等原因，很多人不能這樣做，所以建議瘦小腿，採用專業的技術。
