據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。
日本臨床醫生指出，肥胖不僅會損害白領男性的外表形象，還會對健康造成很大威脅。例如，被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很可能訪問。
為了切實防止體內多餘脂肪的繁殖，防止體內妖怪的興起，日本運動醫學專家給白領男性安排了有效的簡單徒手操作，每週練習2~3次，下腹部容易生成組織的場所，產生堅韌有力的肌肉組織，身體健康，人感到精力充沛，能有效地應對每天的工作，具體方法如下:
一、仰面躺下，腳緊緊地合併，抬起10釐米，保持這個動作10秒左右，放下雙腳，重複50次
二、身體平躺，雙腳併攏，膝關節彎曲，雙手交叉放置大腦後，旋轉頸部，面部嶽，頭部稍微向上抬起，視線向自己的膝蓋，頭部向上運動50-100次。
三、坐在椅子前面，上半身筆直，雙手擰緊椅子的兩端，雙腳併攏，後面提起，保持10-20秒，然後放下，這個動作重複100次是妥當的。
