本文整理出男士運動減肥的四個要點及飲食減肥的六個要點,歡迎男士朋友借鑑。
運動減肥要點:
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效方法。
2、不要在車滿的停車場找車,把車放遠,可以享受散步的樂趣。
3、不要坐電梯,自己爬樓梯。
4、休息時不喝咖啡,不喝可樂,散步比任何飲料都能清醒頭腦。
飲食減肥要點:
1、不可推卸的交往儘量排在中午,晚飯最好回家吃清淡的食物。
2、把經常喝的飲料變成淡茶和白水,隨著時間的推移,飲料和酒麼好吃。
3、不要吃太多飯,要慢慢咀嚼。
4、不吃早餐,中餐或晚餐可能多吃點,不利於減肥。
5、每天應喝6~8杯水。水有助於刺激體內脂肪的代謝,抑制食慾。水還以阻止液體滯留,喝足夠的水可以立即更換機體貯藏的液體。
6.儘量選擇咀嚼需要時間的東西吃,減慢飲食速度健腦,有時間形成充分的訊號,消除飢餓感。
小編相信,日常生活中到處都有減肥的機會,只要有毅力,堅持鍛鍊,不暴飲暴食,就能擁有令其他男性羨慕的好體型。