腰肌勞損主要是指人體腰部肌肉和附著點受到一定程度的損傷，許多患者會發現腰痛，腰肌勞損也是一種非常常見的腰部疾病，可以使用一些運動療法來緩解病變，所以讓我們看看腰肌勞損患者可以使用什麼運動方法來緩解疾病，希望對朋友有所幫助。
倒推法
腰肌勞損患者可採用倒推法，可選擇在相對開放的地方行走，然後倒退，這種治療一般較好，但也需要注意部分車輛和行人不建議使用這種方法，可能防止其他事故。
扭腰法
腰肌勞損的患者可以裝身體站立，然後雙手叉腰，腰部可以先順時針的旋轉，然後在逆時針的旋轉，在整個旋轉的過程當中要慢慢的循序漸進的，不可以一蹴而就，預防加重腰肌勞損的症狀，患者也要注意，一旦發現腰部有疼痛，症狀要立即停止，不可以太過於劇烈。
轉胯運腰
將人體的腿自然分開，然後放鬆身體調節呼吸，先向左，然後向前，最後向後行走，圍繞腰軸運動，根據個人疾病選擇，可以做大約15次，然後向相反的方向，圓不能太大，逐漸增加，上半身必須保持直立，身體不能向前。
