腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種,腎虛大部分是由於生活和飲食習慣不好引起的。腎氣充足精力充沛,肌肉強壯,腎氣損失陽氣弱,腰膝痠軟,容易感冒。冬天腎功能正常的話,可以調節身體適應冬天的變化,腎功能不好的話新陳代謝失調會引起疾病,所以冬天補腎很重要。
冬季補腎食物有哪些
1、山藥,山藥健脾益肺,強筋健骨。煎湯或煮山藥粥可補腎益精。
2、蓮子、蓮子具有補脾澀腸、養心固腎的效果,富含鈣、磷、鐵等營養物質。
3、枸杞子,枸杞子可強精固腎,抗衰老等,其含有多種氨基酸,可幫助身體強壯,內服有補精益氣之功效。
4、黑棗,黑棗中富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,其性溫,有補腎養胃之功效。
5、黑芝麻,富含維生素e和對人體有益的不飽和脂肪酸,可延緩衰老,治療消化不良、白髮等。
養生期間的注意事項
1、注意規律的生活休息,避免熬夜,保持足夠的睡眠。
2、保持良好的健康心態,避免不良情緒對健康的干擾,適當排洩心理疾病,緩解壓力。
3、注意飲食健康,不要吃辛辣刺激性的食物。
4、積極參加戶外活動,適當做好身體鍛鍊,放鬆心情。