爬樓梯是有氧運動之一，運動中首先消耗腿部脂肪和能量，特別是大腿小腿內外側的脂肪和能量，在消耗的同時，鍛鍊腿部肌肉，提高腿部肌肉的收縮能力。適量地爬樓梯進行有氧運動，一般小腿不會明顯變粗，經常爬樓梯，時間過長，小腿可能會變粗。
爬樓梯小腿變粗的原因:
1、爬樓梯作為有氧運動，在運動中消耗大量腿部脂肪和能量的同時，有效鍛鍊腿部肌肉線，運動時間過長，超過身體本身的負荷能力，小腿周圍變粗
2、有氧運動結束後，需要配合專業的肌肉拉伸運動，使肌肉線更加美麗。爬樓梯結束後，如果不進行相應的腿部肌肉拉伸，長時間不拉伸的話肌肉的成長會自由，只在一部分周圍擴大，不能保證線條的美麗，小腿會變粗。
3、爬樓梯的運動看起來很簡單，但也有專業性。動作不標準，長時間不規範，可能會影響肌肉的正常增長，小腿變粗。避免小腿變粗的注意事項:
1、運動時間應根據自己的實際情況合理規範。
2、合理的運動一定要配合規律的飲食，否則會影響肌肉的成長髮育。
3、運動結束後，應適當做肌肉拉伸運動。
4、爬樓梯的動作儘量達到標準，不要因動作不規範而使小腿變粗。
