關節炎在我們的生活中很常見,很多人都被關節炎的症狀折磨著。那麼關節炎的治療方法是什麼呢?
關節炎是中老年人常見的疾病。主要表現為手指關節、膝蓋、臀部和頸部、腰椎關節疼痛、活動有限和關節變形。這種疾病在世界各地都很常見,那麼我們應該如何治療它呢?推薦四步練習,對骨關節健康非常有幫助。
許多人認為,如果你患有骨關節炎,你應該多休息,少活動。事實並非如此。患者在病情允許的情況下進行正確適當的運動,有利於保持和改善關節活動,增強受影響的關節肌肉力量。讓我們看看。
1.直腿抬高練習
仰臥,患膝伸直抬高30~40cm,儘量保持這個姿勢。如果堅持不住,可以放下休息一會兒,以上一次。然後重複練習,每組10~15次,每天2次。如果能堅持1分鐘以上,可以舉重直腿。
負重直腿抬高練習:動作同上,在足背上擔負一定重量,可從1公斤開始,逐漸增加到5公斤,如果可以堅持1分鐘以上,再進行下一步練習。
負重短弧練習:患者坐在床邊,膝蓋墊枕頭,膝蓋彎曲30度,足部負荷從5公斤開始,逐漸增加到10公斤,坐直腿練習,如果能堅持1分鐘以上,可以進行下一步練習。
負重長弧練習:坐在床邊,屈膝90度,小腿下垂,患足負重從10公斤逐漸增加到20公斤。
2.伸膝坐姿練習
病人坐在床上,患膝儘量伸直,腳背伸平,同側手向下按膝,對側手屈腰足夠。
坐姿垂膝擺動屈伸練習:坐在床邊,患肢小腿下垂,用健肢按壓患肢,增加屈曲。
仰臥屈膝練習:仰臥,患肢屈髖90度,患膝儘量屈曲,用健肢幫助按壓患側小腿,增加膝關節屈曲。
跪屈膝練習:病人跪在床上,向後跪壓,以增加屈膝角度。
三、平躺踏板三輪
每天早晚躺在床上,模仿三輪踏板動作。平躺可以減輕易損傷關節的負擔,運動踝關節到肩關節的所有關節。
4、水中運動
患者通常可以進行適當的水上運動,如游泳。水的浮力可以減輕體重對膝關節的壓力,有助於加強心肺功能,提高肌肉耐力,對緩解骨關節炎有很大的好處。即使他們不小心摔倒了,也不容易造成運動損傷。
關節炎症狀
1、關節炎症狀會變形、腫脹,每1-2年急性關節炎發作,關節輕微腫脹或少量液體,有時關節炎患者關節活動摩擦,功能影響後期,骨關節炎症狀晚上休息疼痛醒來,疼痛持續,直至關節變形、腫脹、功能活動障礙生活不能照顧自己。
2.一般來說,骨關節炎患者會有疼痛症狀,疼痛是骨關節炎的主要症狀,也是關節炎患者功能障礙的主要原因。骨關節炎患者疼痛的主要特點是隱藏發作和持續鈍痛。因此,這也是關節炎的症狀。