準媽媽在懷孕期間喝水有很多注意事項,水量過少會導致血液濃縮,不利於胎兒的新陳代謝水分攝取過多會加重腎臟的負擔。以下幾點飲水潛規則請孕婦們注意。
潛規則1:水喝足
懷孕期間,準母親體內的血流量翻了一番,需要攝取大量的水分。因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升,以供迴圈和消化,保持面板健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的面板護理和養顏也不利;
相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。
潛規則二:定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴就像田間裂縫後澆水。這是缺水的結果,而不是開始。這是腦中樞要求補水的救援訊號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。
那到底應該按照什麼規律喝水呢?
要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那麼最好按以下方案來進行:
早上起床後飲用一杯水,
上午10時左右一杯,
午餐後1小時補充一杯,
下午4時一杯,
晚餐後1小時補充一杯,
睡前再來一杯。
孕婦每天24小時不缺水。
任何事情都不是絕對的教條,孕婦的飲水量應根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素適當增減。
潛規則3:必要時減少飲用水量
孕婦腫脹時,應注意控制飲用水量,每天1000毫升以內,不加重妊娠水腫,同時注意妊娠高血壓等疾病,多吃蛋白質食物,適量限制鹽便流暢。